Raamatus Morton Walker "Seksuaalne power" antud sellist nõu.
1. piirama tarbimist looma-, lamba- ja sealiha kolm korda nädalas. Eelista ei looma-, lamba- või sealiha, kala ja kanad.
2. Piira vürtside kasutamine salatid ja muud rasvad.
3. Valmista toitu paar, küpsetada, keeta, kuid ei prae.
4. Söö palju värsket puu ja vältida suhkurdatud või kuivatatud puuvilju. Terved mahla soovitav, sest need sisaldavad kiudaineid.
5. Limit munade tarbimise ja kõvad juustud.
6. Limit või kõrvaldada kofeiini tarbimist. Piira alkoholi tarbimist.
7. Piirata kasutamine suhkur ja sool. Kui võimalik, kasutage soola asendajana. Kui toiduvalmistamist kodus, suhkru asemel või kunstlik magusus maitsetaimi või vürtse, puuvilju. Vältige rafineeritud või töödeldud toidud, mis sisaldavad valget suhkrut ja valget jahu.
8. Piirata oma tarbimist konserveeritud toitude, karastusjoogid, röstitud või soolatud pähklid, kommid, šokolaad, magustoit, rikkalik, närimiskummi, mis sisaldavad suhkrut, jäätis, moosid, tarretised, keedised, kondiitritooted, praetud pirukad ja asju.
9. tarbima piimatooteid: jogurtit, keefiri, mära piima, acidophilus piima, kohupiima, peti. See on suurepärane ja toitev suupisted, eriti kui sa sööd neid seemneid nisuidud, õllepärm, letsitiin või muid lisandeid.
10. Söö nii palju erinevaid tooteid alates iga osa iga päev toit koosneb tahket toitu. Söö väikeste portsjonite kuus kuni kaheksa korda päevas asemel kolm suurt vastuvõttude korraldamiseks. Mitte mingil juhul ei Süüa liiga!
11. Ajal suur sööki, vältida juua. Joo pool tundi ja pool tundi pärast söömist.
12. Alati süüa hea hommikusöök toidus rohkesti valku, mis võib anda aeglaselt vabastavad energiat keha kogu päeva.
13. Lõpeta suitsetamine!
Proovi menüü:
Alustame hommikul koos klaasi külma (toatemperatuuril) vett.
Võimlemine (võib teha kerget harjutusi, kuid mitte tingimata iga päev).
20 minutit hiljem süüa ühe puu.
Poole tunni pärast (teeb majapidamistöid, viimistlus hommikul WC) - hommikusööki.
Hommikusöök (8:00-09:00)
Puder (kaer, tatar, riis, oder) lõss ja värskeid puuvilju.
2 muna või kodujuustu (150 g) või juust (30 g, kõva või pehme).
Leib on valmistatud täisteratooteid.
Tea, roheline tee, taimetee või kofeiinivaba kohvi.
Snack pärastlõunal (vabatahtlik)
Tomatimahl.
Jogurt.
Värsked köögiviljad.
Kuumad puljong.
Lõunasöök aeg
Leib on valmistatud täisteratooteid.
Värske salat tooraineid.
Värske köögivilja või supp.
Lean liha, kala, linnuliha või mereande.
Söök ja jook.
Pärastlõuna suupiste
Värske puu pähklite või seemneid.
Lõuna
Suur salat tooraine hooaja köögiviljad.
Lean liha, kala, linnuliha või mereande.
Küpsetatud kartul, herned, mais, riis ja muude terade garneering.
Värsked puuviljad.
Söök ja jook.
Suupiste enne magamaminekut
Värske puu- ja lõssi