See on suuresti tingitud asjaolust, et pärast 30 aastat naistel aeglustab oluliselt ainevahetust. Ja elu on juba tõestatud ... Work - kodu - töö ... sa ei ole nii lihtne kaotada nagu varem, ja ei saa endale tantsida kuni hommikuni, sest hommikul on vaja saada valmis töö, teha hommikusöögi mu abikaasa ja laps. Energiat vajad vähem, ja süüa sind harjunud. Noh, on aeg mõtlema oma lähenemisviisi toitumisele. Töötada lihtsat toitu ise ja seda järgima.
0
Teie hommikusöök peaks olema valgu ja kiudaine. Nad äratada keha, anna talle jõudu ja energiat alguse aja. Ideaalne - Inglise hommikusööki. Kaerahelbed, sir! Ja keedetud muna või omletti. Sellest piisab. Kui kaerahelbed või muud teraviljatooted ei tee teid hea tunne hommikul - asendada need leiba, saia või küpsiseid. Lisa terviseks natuke moosi või marmelaadi - ja sa oled valmis töö feats.
Autor lõunaaeg, oled näljane ja pead laadige patareisid nii, et see kestab kuni õhtuni. Ideaalne - pasta. Slow süsivesikuid järk-järgult põletada organismis, ja annab sulle vajaliku jõu. Lihtsalt ei lisa pasta loomset valku. No burgerid, vorstid või karbonaadi. Parem on lisada roheline ja särav köögiviljad: brokoli, tomatid, paprika.
On aeg süüa. Hard osa koos oma tavalise küpsetamine, kuid seda tuleb teha. Vahetage 05:00 tee ja kukkel või šokolaadi jogurt vähese suhkrusisaldusega ja rasva.
Me kõik teame, mis on hea mitte süüa pärast 18-00. Kuid väga vähesed inimesed saavad seda endale lubada. Lõppude lõpuks, sa tihti koju palju hiljem, ja veel süüa õhtusöök, check out õppetunde lastel toime tulla majapidamistöid. On aeg, kanarind, keedetud või grillitud. Või äkki steak punase kala? Need madala kalorsusega toitu annab teile vajalik riistvara ja kergesti seeditav valk. Lisandid igal juhul mitte kartul. Lisa portsjon aurutatud või keedetud juurviljad. Ja kui magu ei ole vastu, saab valmistada salat värske köögivili.
Proovige vähendada soola tarbimist ja konserveeritud toitu. Ära söö majoneesi. Kui see ei ole võimalik, kokk ise. Proovige täita salatid oliiviõliga või sojakastet.
Suurendada tarbimine tavalisest joogiveest.
Ja lõpuks, kui nälg äratab sind öösel, et olla meelepärane teda klaas jogurtit või õuna.
Muuda oma dieeti, et tema vanus ja kõik saab korda.