Kolmeastmeline struktuuri toitumine hõlmab jagades kogu periood 3 nädalat - esimesel nädalal süüa ainult apelsine (mõnikord lubades ise süüa kaks keedetud muna päevas), teise lisada soolata putru, kolmandal nädalal on lubatud, et rikastada menüüd köögi- ja puuviljad. Kõige raskem alustada - esimese 7 päeva kõva toidu piirangud võivad põhjustada negatiivseid emotsioone. Lubatud apelsinid päev - või veidi üle kilogrammi. Jaga seda numbrit mitmeks tükiks ja süüa apelsini iga 2-3 tunni jooksul.
Rõõmsameelne tsitruselõhnaga ei lase teil anduma ahastus ja võta hea tuju. Toetada oma keha esimesel nädalal on väga oluline - juua mineraalvett ilma gaasita, ei hooletussejätmise olemasolevate leevendust kujul kõvaks keedetud muna. On soovitav, et selle aja jooksul loobuda kurnav füüsilise ettevalmistuse, kuid jalutuskäik värskes õhus vaja.
Meet teisel nädalal rõõmsameelne ja optimistlik - lisada dieeti teravilja. Puder tuleb keedetud vett, ilma soola, ürte ja vürtse. Sa võid valida oma lemmik teravilja-, kuid kõige kasulikum tatar - oma rikkaliku kompositsiooni, mikroelemente ja pakkudes rikkalikult küllastustunde aitab teil toime tulla nälga. Maht teravilja ei saa olla piiratud, kuid see on parem jälgida mõõdukalt.
Luba süüa puu- ja köögivilja alguses kolmandal nädalal toitumine tajud rõõmu - see tähendab, et seal on ainult 7 päeva ja oma maitse pungad leiad midagi nautida. Köögiviljad võib olla mis tahes soovitav toores ja puuviljad ei tohiks olla liiga kalorsusega (piirata viinamarjad, banaanid, melonid jne).
Tulemuslikkus oranž toitumine - 3 kilo nädalas. Kui 3 nädalat - see on liiga raske test, proovige kolmepäevane dieet oranžid munad ja maitseroheline.