Esiteks, veenduge, et kaal ei tulene ühtegi tõsist haigust. Kui on kahtlus - vaadake arst põhjuse kindlaks ja koos leida viis, kuidas mitte ainult toime tulla haiguse, vaid ka vähendada kaalu. Kui rahulolematus oma joonisel on puhtalt proosaline - ahnus, harjumus süüa tonni maiustusi öösel või iha kiibid ja õlu kuulata mõned nõuanded.
Vanus 20-30 aastat: Õunad meie kõik.
Selles eas, on reeglina kõik head metabolism, keha veedab palju energiat ja kaloreid ei deponeeritud kui see ei ole vajalik. Seetõttu reset suvel ilmus üle talve ekstra £ 2, saate abi õunu. Mis need on head? Õunad on kättesaadav igal ajal aastas, siis aitab eemaldada toksiine ja ainevahetuse lõpp-, sisaldab suures koguses C-vitamiini, ja seega on hea toetada keha energia.
Kuidas teha apple päev. Sega õun mitmesuguste lisaainetega. See võib olla madala rasvasisaldusega jogurt + apple + Spoon kaerahelbed või apple + salat + tl oliiviõli + tilk õunasiidri äädikat. Võite lisada väike kogus pähklid, ravimtaimed, juust ja sidrunimahl.
Järgmisel hommikul leiad kaalu langus 1 kg.
Vanus 30-40 aastat: tänan köögivilju.
See vanus ei võimalda naistel lõõgastuda: töö, kodu, lapsed võtavad palju energiat ja närve. Siiski - metabolism ei ole nii aktiivse kui enne. Seega on sageli soovimatu naela. Aita ennast rahustada nälga köögivili - seda tüüpi toitumine on kasulik mitte ainult kõrge vitamiinide, vaid ka asjaolu, et kaal toimub soovitud märk ja ei kõhkle ka edasi-tagasi.
Hommikul on hea süüa salatit kaera ja maisihelbed riivitud porgand ja madala rasvasisaldusega jogurt ja piim, siis suupiste kurk, keedetud kartul lõunasöök suur plaat oma lemmik köögivili närida õhtusöök paprika punane, ja õhtul, valmistada ennast igal salat ja süüa koos viilu rukkileiba.
Järgides selline dieet, võid kaotada päev kuni 2 kg.
Vanus 40-50: Tere, joon.
Pärast 40 aastat naise organismis ilmnemiseni tõsised hormonaalsed muutused, juuresolekul lihasmassi vähenemine, kuid rasva, vastupidi, suureneb. Pealegi, selles eas keha hakkab vett säilitada. Selleks, et tuua harmoonia ja vabaneda liigse vee, täiuslik riisi dieeti.
Võta 250 grammi riisi ja jagada seda osa kolme ossa. Hommikul keema 1 osa riisi ja süüa madala rasvasisaldusega jogurt ja teelusikatäis mett. Lõunalauas keedetud riisi saab lisada tükk kala või kana. Ja õhtul riis sobivad hästi köögivili - värske või hautatud - valatakse tilk oliiviõli. Nälja toidukordade vahel võib olla puu või madala rasvasisaldusega kodujuustu. Soovitav on süüa peaaegu üldse soola, lisada sisaldavate toodete soja, ananass, papaia, käime värske õhu kätte.
Kahe päeva jooksul saab vabaneda 2 kg.
Vanus 60 ja vanemad: rahulik ja mitte paanikasse sattuda.
Selles eas on rangelt keelatud kiireid dieedid, mis lubavad kiiret kadu palju kaalu. Vajad kaalus aeglaselt ja vaikselt, muidu keha lihtsalt hakkab vastu panna ja isegi haige. Sel juhul rasvad kasulikud lihtsa liik - mitte rohkem kui 40 grammi päevas.
Näiteks võid võib asendada madala rasvasisaldusega kodujuustu - võileibu on võimalik saada mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik, rasvane liha või hakkliha täielikult asendada punased oad asemel suitsuvorsti süüa viil keedetud sink. Sealihaga, minna veiseliha, kana või kalkun asemel sõõrikud, ravida ennast viilu kook puuviljad, juust hakata sööma vähem rasva. Seega dieeti varieerida, kuid samal ajal oleks kasulik. Ja juua vett - vähemalt 2 liitrit päevas.
Kaal läheb ära aeglaselt, kuid kindlalt, 2-3 kg kuus.
Ja veel mõned nõuanded, mis on kasulik igas vanuses: kaalus aeglaselt, lõdvestuda päeva jooksul vähemalt paar korda 15 minutit ja magada vähemalt 8 tundi.