On võimalus töötada ei tohiks minna oma lemmik pagari- ja täidetakse kotte küpsetamine, kreekerid või kiipe. Loo home pakkumise pähklite, kuivatatud aprikoosid ja rosinad, lase neil kodus on alati värsked puuviljad. Vahetage neid tooteid tavaliselt võileibu ja kiirtoit - kanda töötada kodus tervislik toit.
See nälga ei muutunud maania kui inimene hakkab mõni minut enne lõunapausi ja pidevalt "pause" baarides, šokolaadid, peate tihedalt hommikusööki. Ideaalne toit hommikusöögiks putru vaadeldakse mitut teravilja - keha saab energiat, ja saate muuta keskpäeva ilma snacking.
Lõuna ajal ei osta burgereid ja pirukad - jalutada hea restoranis või kohvikus ja süüa suppi või köögivilju. Ärge söövad, või oma tegevuse on oluliselt väiksem, sest keha saadab vere peast kõhuga. Hoia välja kuni õhtusöök abi teravilja - müsli või teraviljasaaduste. Hinnavahe neil madala rasvasisaldusega piim, jogurt või keefir - figuuri ta saab kasu ainult.
Tööl juua teed ja kohvi, ja kui on harva täielik ilma küpsiseid või komme. Visake magusat jooke, sealhulgas sooda, nende asemele puhta veega või puuviljaga. Kui keegi on aktiivselt kohtleb sind, ja ei ole mingit põhjust loobuda (sageli sünnipäevi söögituba kooki ja magusat mahla), proovige viil või kompenseerida söönud kehaline aktiivsus pärast tundi (koju minna jalgsi, korraldada täis trenni õhtul või nädalavahetustel).
Aktiivsus tööajal on kasutada kõik võimalused, et soojendada - minna naabruses osakond kolleegidega nõu, läbida mitu korrust jalgsi, püsti tõusta ja jalutada tuba. Kui tööhõiveamet ei oodata, siis initsiatiivi ja liigutamiseks. Iga tund on soovitav teha 5-minutilise warm-up - paar squats, kiiged käsivarred, kael, ja siis muudab teie lihased saavad vajalikku stimulatsiooni.