Esimesel päeval hommikusöögi saab juua teed või kohvi (kuid ilma suhkruta) väike tükk leiba või rullides, leib võib levida veidi moosi (maasikas või vaarikas) või maapähklivõi.
Veidi hiljem saab süüa pool greipi, mis on kuulus oma kasulikud omadused. Lõunasöögi ajal ka siis seisma teed või kohvi leiba (kõige parem kasutada eilne leiba või saia see röster) ja väike kogus tuunikala (pool tina või veidi vähem). Aga õhtusöök esimesel päeval palun oma arvukust - see on väike tükk keedetud või grillitud tailiha (umbes 100 g) tassi rohelised oad, porgandid (lõigatud või saab seda hõõruda riiv) ja jäätist (saab süüa kogu sarjaks) . Hoolimata asjaolust, et jäätist ei dieettoode, see on kaasatud kolmepäevase dieedi menüüst ainult maksimaalse rasva sorte.
Teisel päeval, hommikusöök võib olla rikkalikum kui eelmine. Lubatud juua tass magustamata teed või kohvi, süüa tükk leiba, üks keedetud muna ja pool banaani (keskmise suurusega). Lõunaks saab ravida ennast plaat madala rasvasisaldusega kodujuustu (200 g) ja kuivatatud kartulid. Õhtusöögiks võite süüa kuni hommikul pool banaani ja 2 koera (või tükk keedetud liha), väike porgand või peet, kapsas või brokkoli roog, samuti natuke jäätist (umbes 30 g).
Kolmandal päeval hommikusöök koosneb juba tuttavad tassi teed või kohvi ilma suhkruta, viilud juustu ja üks keskmise suurusega õun. Lõunasöök on vaja vastupidavust - koosneb kõvaks keedetud muna ja väike tükk röstitud leiba röster. Õhtusöögiks võite süüa tassi lillkapsas, porgand, tuunikala (200 g), natuke jäätist või 200 g küpseid melon.
Ajal toitumine on väga oluline juua palju vedelikku - proovida juua vähemalt 6 klaasi puhast vett päevas. Samuti on väga oluline järgida teatud dieeti. See kolme päeva dieet sobib ideaalselt töötavad naiste einestamiseks ta kolis õhtul (õhtusöök, mida mõnikord nimetatakse hilja lunch). Kõige parem, kui sa söögituba 5-6 tundi õhtul, kuid midagi kohutavat juhtub, kui lõhe liigub kuni 7-8 tundi. Kolme päeva toit sisaldab toite, mis kiirendab ainevahetust, nii et see tõesti toimib, üks on ainult teha vähese vaevaga ja tahtejõudu, et koguda rusikasse.
Ja veel - ei ole vaja kaaluda iga päev ja proovida oma lemmik riided. Ole kannatlik ja ootama kolm päeva, ja siis arvud kaalud (ja mis kõige tähtsam, peeglisse) siis palun.