On kaks töötatud põhimõtete toitumisspetsialistid, pärast mida on võimalik ja kaotada kaalu ja küllastada keha toitaineid. See lahususe ja millises režiimis kõige kõrge kalorsusega toitu kasutada kuni kaksteist tundi päevas.
Eraldi toit - on lihtne ja maitsev toit. Peamine asi, mida sa pead õppima - lõpetama kombineerida valke ja süsivesikuid. See tähendab, pea loobuma võileibu (leiba ja vorsti), kartulist liha ja kala riisiga. Kõik see võib olla, kuid eraldi. Vali kaunistage köögiviljad on madal tärklis - tomatid, kurgid, suvikõrvits jne Kui sa kokk supp liha puljong - ärge pange tagasi kartulid ja pasta. Tahad süüa spagetid? Palun ärge joodab liha kastmes. Puuviljad, eriti tsitruseliste parem süüa eraldi einestamiseks. Näiteks pärastlõunal. Ja ärge unustage, et puu on madala kalorsusega, sisaldavad palju süsivesikuid. Ja kuritarvitamine võib põhjustada kehakaalu suurenemine.
Teine dieeti põhineb erinevate põhimõtet. Ennelõunal saad endale lubada kõike, mida tahan. Ja pasta liha ja kooki. Aga ainult hommikusöögiks. Meal hommikul peaks olema ainus, no söögiisu. Kuid portsjonid võivad olla mis tahes meelevaldselt suured. Lõunaks lubatud ühendada liitsüsivesikuid (tatar, pruun riis, köögiviljad va kartul) valku (liha, kala, seened). Aga zazharku välistatud. Ainult moorimine või hautamist. Õhtusöögi ajal, mida kasutatakse madala kalorsusega toitu. Kodujuust viis protsenti rasva õuna või tomat, üks selline köögiviljad, keedetud vähid või kana. Viimane söögikord - neli tundi enne magamaminekut. See tähendab, et kui sa lähed magama keskööl, mitte süüa pärast kaheksat õhtul. Pärast seda, miski võimatu. Alates joogid on lubatud üksnes rohelise tee ja mineraalvesi ilma gaasita.
Need režiimid võimaldavad kaalust alla võtta, kaotamata olulisi elemente keha. Kuid ärge unustage, et pärast toitumine on kinni õigest toitumisest. Muidu kõik langenud kilod tagasi, tuues talle viis või isegi kümme.