Enamasti kiire kaalulangus, on soovitav kombineerida dieedi ja kehaliste harjutustega. Vajadusel kiire vabastamine kerge, vali sobiv Express dieeti. Nende hulgas on palju nn mono-dieeti. Need hõlmavad tarbimine ühe toote, kuid piisavates kogustes küllastustunde. Kõige mugavam on neile, kes ei meeldi tunda nälga. Üks populaarne mono-dieeti on järgmine. Kolm päeva tuleb süüa ainult keedetud riisi. Veel kolm - ainult kana, keedetud või küpsetatud. Ja tsükkel kolme õuna päeva. Kui juua palju vett, võimaldas ka taimedest ja roheline tee. Üheksa päeva selles režiimis saab nullida 2-5 naela, olenevalt oma esialgse kaalu. Seal monodiets tähendab tarbimine ainult tatar ja keefiri või kaalulangus režiimi kapsasupp.
Neile, kellele meeldib süüa erinevad, sobivad toitumine seotud kaloreid. Lõika oma toitumist 1200 kalorit päevas ja siis hakkab kaalust alla võtta. On võimalik, et tarbida vähem, kuid mitte soovitatav pikka aega langemist 1000 kalorit - sel juhul metabolism võib aeglustada ja tunnete end nõrk.
Ühenda toitumine füüsiline aktiivsus. Sobib kõige paremini aeroobne treening - jooksmine, võimlemine ja teised. Power, vastupidiselt, on tõenäolisem, et aidata kaasa kehakaalu suurenemine tingitud lihasmassi. Kuid nad sulle, kui sa tahad mitte ainult vähendada intressi tasakaalu, vaid ka vaadata rohkem sobib.
Enne algust korrigeerida oma kaal on soovitatav konsulteerida oma arstiga, eriti kui teil on krooniline haigus.