Ilmsed eelised
1. Dieet on atraktiivne oma efektiivsust. Vaidlused selle ei ole veel lõppenud, kuid peame tunnistama: summa kaalust alla võtta on kasutada "Kremlevka" kasvab pidevalt. See on süsteem tõesti toimib ja tulemusi mõõdetakse kilogrammides ja sentimeetrit. Isegi keerulised esmapilgul punktisüsteem (punkti) määratud iga neelata "ei liha" tükk, positiivne mõju - näiteks matemaatika erialadel.
2. Ehk elanikud Jaapan või Vahemere rannikul on harjunud arvukus puuvilju ja mereande, aga vene rahvas, see on ikka kallis ja eksootiline ... sageli külmunud. Paljud neist naistest, kes on väike tass rasvatut kodujuustu lonely vaatas abikaasa ja vanem poeg, isuäratav neelavad täis "liha" sööki, peetakse sellist piinamist mitte rohkem kui 2 päeva. Kremli dieet neil on võimalus süüa koos pere ja ei tunne heidik - kuigi toidu kogus ikkagi on vaja vähendada.
3. Liha cooking näitab, on väga mitmekesine. Aga "liha" - see ei pruugi suitsuvorst, vorst või pealagi. Palju rohkem põhjust on nn loomulik praad (lahja sealiha või veiseliha), kanarind. Seega, ärge muretsege ette kahjulike toodete, korralikult küpsetatud liha roog võib olla ka toitumine. Lisaks, kala ja mereannid pole keelatud - keedetud ainult 1 punkt, kalmaar - 0 punkti.
4. Kremli dieeti ei ole kehtestada lihatooted - lihtsalt välja toitumine jahu ja magus, et tegelikult tüüpiline palju toitumisest. Esiteks arvu "karistus" punktid võtab muu hulgas, käkitegu koore!
5. Liha on toitev toit - mitte ainult mitmeid valke, kaloreid, vaid ka seetõttu, et selle lagundamine kestab kauem. Söömine 6-8 korda päevas ja järgides väikeste kogustena (jätkates samal ajal hoolikalt kaaluma punkti), võite tunda suhteliselt hästi toidetud - vähemalt mitte tunda piinav vagusid nälga, mis sageli põhjustada ebaõnnestumisi, võimetus säilitada toitumine õigeaegselt.
6. Kui tunned tugevat sõltuvust magus - šokolaad, küpsised, koogid - ajal Kremli dieeti, siis võib sellest lahti saada.
Varjatud miinuseid
1. See toit mõistlike ja tahtejõuline inimest. Neile, kes ei andnud järele kiusatusele asendada keedetud kanarind Soome vorsti päts, kes lubas 40 punkti igapäevane toit "pick up" ja köögivilja ning kala ja piimatooted, ja isegi puu (aprikoosi üks seab sulle tagasi vaid 3 punkti). Tasakaalustatud toitumine, mis peaks esitama vajalikud vitamiinid ja mineraalid - sihtasutus oma tervisele, mis ei tohiks kahjustada mis tahes dieeti.
2. Maiasmokk on rasked ajad. Tõsine testid on ka neid, kes ei suuda ette kujutada ühtegi sööki ilma tükk leiba, samuti armastavad pizza, spagetid, lasanje, ja nii edasi. Vastavalt pealtnägijad, kõige lihtsam - annetada suhkrut tee või kasutada suhkru asendajana. Kõik muu on antud raskemad ja unenägudes tugevalt tungida visioon kuklid.
3. Liha ja mune sisalda kolesterooli. Mida rohkem sa sööd neid toite vähendamata oma puu-ja köögivilju, rohkem kolesterooli kehasse kogunenud, mis on väga, väga halb. 2 kanamunad võib ületada lubatud päevane annus kolesterooli, mis keha saab hakkama ilma kahjulikke mõjusid. Kui olete otsustanud Kremli dieet, püüame mõõta kolesterooli kehas, enne kui ta hakkas - ja hoida silma peal jooksul dieeti. Eelista kanarinda (valge kanaliha kolesterooli), lahja sealiha, vasikaliha, kalkuniliha, väherasvast juustu. Parim kolesterooli kuhjub rasva - nii kombineerides näiteks majonees ja keedetud munad, nii et paljud inimesed on julgustanud meid salatites, suurtes kogustes pigem kahjulik.
4. Loomsed tooted mitte asjata peetakse "raske" toiduga. Nad on hullem kui eritatud, moodustades nn räbu (oksüdeerunud ühendid), kes ründavad keha ja põhjustada rikkumine oluline ainevahetusprotsesse. Probleemid seedetraktist võib tekkida esimesel päeval - kui te ei saa (konsulteerides oma arstile) õrnalt elama selles protsessis, toitumine teid selles peab lõppema.
5. Kuna pärast iga dieedi, saavutada positiivseid tulemusi "Kremlevka," sa ei suuda vastu panna magus ja tärkliserikkad toidud, kellele ei võimaldatud sel ajal. Näljane süsivesikud ja rasvad keha hakkab hoidke neid suurtes kogustes - juhul, kui te ronida jälle mõte istuda toitumine, nii et kõik tehtud pingutusi raske võitlus kiusatusi ja ülekaalulised asjatud. Järeldus: ärge kaotage valvsust, jätkata (meeles), kui sa ei loe punkte, siis vähemalt kaloreid söödud.
6. Kõik toitumise individuaalne. Kui su sõbranna on muutunud koopia Twiggy ja Kate Moss kasutab Kremli dieedi ja kehakaalu ei ole vähenenud 3 kuud (kuigi sa ei saa enam vaadata liha ja munad) - siis on see dieet ei sobi Teile. Leppida dietoloog, proovige millegi muuga.
7. Nagu paljud teised dieedid, pärast esimest väga edukas nädalat (esimese 10-14 päeva tavaliselt "puhkusele" 5 kg - kuid kahjuks nii lihtsalt kaduma vaid vedel!) On ebameeldiv tuulevaikus - jätkad süüa eelmise kava ja kaalud näitavad igal hommikul sama asi. Sa pead koguma kõik julgust ja jätkata toitumine - muidu kunagi saavutada soovitud tulemusi.
8. Sa ei saa võta ennast süsivesikuid, kui te ei kavatse võtta eksamid, kvartaliaruande või sa pead minema läbi liikuda teise korterisse. Füüsikalised ja / või vaimse stressi halvasti joondatud Kremli dieeti. Kui märkate üle ärrituvus, unetus, pidev väsimus - võib-olla on teil kaalust alla võtta muul viisil.
9. Vähene vitamiinid, mida me kasutada, et saada puu-ja köögivilju, võib viia vähenenud immuunsus - selle tulemusena sagedased külmetushaigused. Vajalik kaaslane "Kremlevka" võib saada apteegist pakendite multivitamiine.
Retseptid
Nii et sa farshiruete sealiha või küpsetatud seened juust, valatakse klaasi punast veini ... ja kutsun kõiki tabeli kaalust alla! Kas nad sobivad õhtusöök? Kui te arvate fännid Kremlevka "- jah. Lihtsalt ärge unustage, et teenindavad suurused sõltuvad punktide arv - nii on kõige parem neid loendada ikka veel toiduvalmistamiseks.
Näiteks: kanapuljong muna ja roheline sibul oleks "kulu" 2 punkti (sõltuvalt sellest, kui palju rohelist sibulat paned ta)
Lemmik lapsepõlvesalat "Mimosa" toob sulle kõik7 punkti:
Konserveeritud kala -1
2 muna - 1
Juust - 1
majonees - 3-4,
võid - 1.
Vaatame, kui palju läheb meile"Salsola liha team":
Sibul 150g - 13.65
Mustad oliivid, konserveeritud 115g - 10.00
Pickles 400 g - 6,40
Tomatipasta 100 g - 19.00
Lemon 150 g - 4,50
Vorst doktoritöö 200 g - 3,00
Vorst piima 350 g - 5,60
Vorst granuleeritud 100 g - 0.00
Brisket suitsutatud 200 g - 0.00
Ham kujul 200 g - 0.00
Keedetud kana 200 g - 0.00
Veidi sidrunimahla - 2 00.
4000 g vett
Kokku: kuni 6165 grammi valmistoidud - 62,16 punkti. Seega 200 g (keskjooksul) on "kulu" veidi rohkem kui 2 punkti võrra.
Kala ostanovski
500 g kala
Tomatipasta 1-2 spl. l.
Juust
Green Oliivid
Sibul 1 tk.
Haki sibul ja prae. On tassi lagunenud kalatükid, soola ja pipart maitse järgi. Siis sibulat oliive, tomatipüree, puista kõike riivitud juust, tibutama oliiviõli või taimsed ahju.
Ühes osa roogasid skoor 3-4.
Munad 4 muna singiga - 2 punkti.
Filee küpsetatud seente, 150 g - 1 punkt.
Lean seakarbonaad + 100 grammi salat paprika päevalilleõli 100g - 9 punkti.
Keedetud lillkapsas 100g + kanarind, küpsetatud juust - 6-7 punkti.
Maitsev retsept suur hulk lihatoidud - oleme andnud vaid mõned näited arvutusi, mis siis tekib. Püüa meeles pidada, kasu on tasakaalustatud toitumine ja ei piira ennast vajalikke aineid.