Dieet Sofia Rotaru viitab mono-dieeti. Selline toitumine on üsna tõhus, kuid keha raske, nii on soovitav eelnevalt konsulteerida arstiga. Arst võib soovitada vitamiinide ja mineraalide kompleks seekord nii, et keha on ikka saada piisavalt toitaineid.
Sofia Rotaru dieedil 9 päeva, võid kaotada 4-7 kilogrammi. Jagatud kolme päeva dieet leevendada koormust kehale ja mitmekesistada toitu.
Kui teil on selline võimalus, valmistada keha dieedile ette. Paar päeva enne selle algust piirata alkoholi tarbimist, karastusjoogid, suitsetamine, rasvane, tärkliserikkad toidud. Olgu seedetraktis ja maksas pisut lõõgastuda.
Aasta esimese kolme päeva jooksul, siis võib olla ainult keedetud riisi. Ilma soola ja vürtse. Mis tahes mono-dieet, osa suurus ei saa olla piiratud, kuid oleks parem, kui sa sööd vähe, kuid sageli - niipea, kui tunned nälga.
Järgmise kolme päeva dieet peaks koosnema köögivilju. Nad võivad olla täiesti ükskõik millises vormis: hautatud, keedetud või toores. Põhireeglit - ikka ilma soola ja erinevate vürtsidega.
Viimase kolme päeva jooksul, lülitub vilja. Sama reegel - täiesti olemas, ainult puuvilju. Võite isegi banaanid, mis sageli ei saa paljudes teistes dieeti.
Üheksa päeva on vaja juua rohkelt vett - mineraal- või ilma gaasi või sulab. Selline vesi on kõige puhas ja terve keha. Valmista see lihtne: plastpudel või vastupidav kott valada pudelisse villitud või filtreeritud vett ja panna sügavkülma. Vala pea top, jättes vähe ruumi konteinerisse. Kui vesi on külmunud ,, toatemperatuuril sulada.
Dieet Sofia Rotaru ka madala kalorsusega, et muuta see rohkem soovitatav 9 päeva võimatuks. Tagasi seda dieeti end säilitada kujul saab iga 3-4 kuu jooksul. Ja muidugi, tulevad toitumine on piirata ennast mõned kõige kahjulik näitaja tooted, mis ei saada tagasi need kilod, mis ninaga.