Esimene reegel - kohustuslik hommikusööki. Maitsev, energiarikaste osa toidu hommikul annab rõõmsameelsus terveks päevaks lubada ei Süüa liiga lõuna ajal. Perfect hommikul menüü: klassikaline munapuder, midagi (marjade), sobivad ja värske mahl - see on esimene valik. Teine võimalus - osa kodujuust, piim. Parem on asendusliige valgu hommiku- ja piima. Loomulikult osi ei tohiks olla väga suur, ja see on parem mitte kasutada pagariäri.
Teine tuleneb esimene reegel - mitte süüa lõunaks midagi kinni. Selleks, et mitte nälga kannatavate või vastupidi, mida • raskustunne maos pärast rasket lunch suupiste, proovige järgmist valikut. Sa süüa, kuid loobuda teisest. Suurepärane kombinatsioon - lihtne starter salati ja kaunistage. Calorie saad väike lõunasöök.
Kolmas reegel - õhtusöök kuni kuus, kuid on võimalik, et ainult mõned. Söö vähemalt paar tundi enne magamaminekut, kuid mitte hiljem kui 08:00 õhtul. Korda sama toidunõusid lunch, pluss keedetud liha või kana või vormis, välja arvatud praetud. Te saate kokk kala. Teine oluline tingimus - ei söö maiustusi.
Ja pidage meeles, me oleme see, mida me sööme.