American toitumisspetsialistid usuvad, et inimesed, kes juhivad mitte liiga aktiivne eluviis, võite endale lubada umbes 2000 kcal päevas. Need, kes tahavad kaalust alla võtta kiiresti, kasutades seda dieeti, on mõttekas piirata ennast, vähendades kalorite menu 1200 kcal. Tervisekahjustuse antud juhul ei ole.
On võimalik täpsemalt arvutada, selleks, võite konsulteerida otse Mayo Clinic või tagaselja. Spetsialistid arvutab teile kaloreid ja ehitada nn püramiidi harmoonia. Mis saab selgeks, milliseid toiduaineid sa peaksid sööma ja kui palju.
Vastavalt Mayo süsteem peaks süüa nii palju kiudaineid, st kiudaineid. See peaks olema tingitud asjaolust, et kiu ei imendu organismis, siis ei imendu ja lihtsalt läbib seedetrakti. Inimene on tõesti vaja süüa teravilja, kliid, pähklite ja köögiviljade, sest need toidud on rohkesti kiudaineid. Lisaks peavad need olema põhjalikult närida, ja see soodustab kiiret küllastus, mis on oluline, sest täiskõhutunne on varasem. Tõhusalt tööle kiudaineid, juua rohkem vett.
Dieet Mayo visuaalselt meenutab püramiidi, mille aluseks on puu-ja köögivilju, ei saa olla piiramatu. Üle on liitsüsivesikuid, lõpetada see osa täistera leiba, mitte poleeritud riis, kaer puhastamata. Veerand igapäevane toit peaks olema valgu ja rasva tuleks tarbida isegi vähem. At püramiidi tipus on väike koht maiustusi, kuid teatud piiri - 75 kcal päevas.
Dieet Mayo julgustab söögiisu, kuid see on parem, kui nad on vormis värskeid puu- või köögivilju. Nende abil on lihtsam rahuldada oma nälga. Teine hea võimalus pidada suupiste jogurt või juust, samuti pähklid ja kuivatatud puuviljad, kuid me peame meeles pidama, et neid palju kaloreid.