Mõiste dieet on loodud dr Barry Sears American. Ta tuli pea elementaarne põhimõte. Kui keha on soodne keskkond ise (tsooni), on isepuhastuv ja seega vabaneda üleliigsed.
Et luua seda ideaalse ala igapäevane toit peaks olema tasakaalus kolm peamist komponenti: süsivesikute, valkude ja taimsete rasvade. Sel juhul on vaja on väikeste portsjonitena, kuid sageli piisavalt. Peaasi - see on üle insuliini taset, aine, mis vastutab tase suhkrut organismis.
"Söö rohkem - ja sa kaotad kaalu," - ütles Sears. Toitumine on mõeldud kümne päeva. Dieediga piirkond tagab vabaduse 2 £ alles pärast viis päeva.
1. päev
Hommiku-: munapuder 4 valgud 1 tl. Riivitud juustu väike kogus taimeõli. Cup rosinaid, magustamata kohvi või teed, paar tükki leiba.
Lõunaks: salat 200 g krevette või krabisid 1 h. Lusikatäis majoneesi.
Lõunalauas: 50 g väherasvast hapukoort või jogurtit.
Õhtusöögiks: praad 150 grammi loomaliha 1 spl. lusikas lahja koor, 1 spl. lusikas sibul, maitsetaimed ja pipraga. See võimaldas hakkliha tomatipüree ja keedetud oad. Fire tahes taimeõli.
Ööl vastu 50 grammi lahja singi või kalkuniliha, 100 g maasikaid või vaarikaid. Saate lisada peotäis pähkleid.
2. päev
Hommiku-: 50 g sinki. Pool tassi kaerahelbed, vala klaasi gaseerimata mineraalvett, lisada 1 spl. lusikatäis mandliõli. Tee või kohv (magustamata).
Lõunaks: 170 grammi kana või liha praadida taimeõlis. Tomati salat. Tükk juustu. Pool õuna ja mõned pähklid.
Lõunalauas: brokkoli, herned või rohelised oad või ja 150 grammi tofu.
Õhtusöögiks: 150 g kana või kalkun saab küpsetada sidruni ja sibulaga. Seal ketšup. Lisandid - spinat, drizzled sidrunimahla ja oliiviõli. 100 g maasikaid.
Ööl vastu 50 g väherasvast kodujuustu, kolm oliivid, virsik.
3. päev
Hommiku-: puuviljasalat tahes väikese koguse madala rasvasisaldusega hapukoort või kodujuustu, rosinate ja kreeka pähklitega kolm. Magustamata teed või kohvi.
Lõunaks: menu päevast alates.
Lõunalauas: 50 grammi kodujuustu koos tassi ananassi viilud.
Õhtusöögi: ahjus küpsetatud valge kalafilee, puistatakse sidruni ja puistatakse parmesani juustuga. On garneering - keedetud rohelised köögiviljad.
Ööl vastu 50 g keedetud sink või kalkuniliha. Pool tassi rosinaid. Peotäis pähkleid või kuivatatud aprikoose.
4. päev
Hommiku-: 50 g praetud peekon. Madala rasvasisaldusega kodujuust väikeses koguses marju ja 1 spl. lusikatäis mandliõli. Tee, kohv, suhkur uuesti.
Lõunaks: 150 g küpsetatud kana. Salat oliivid, seened ja seller sidruni ja võiga. Orange.
Lõunalauas: 50 grammi juustu, pool õuna.
Õhtusöögiks: 150 g sealiha sinepi ja küpsetatud õunu. On garneering aedvilja.
Öösel: klaas kuiva punast veini. 50 g hapukoort või jogurtit.
5. päev
Hommiku-: röstsai musta leiba võid maasikad ja riivitud mandlitest. Tee või kohv.
Lõunaks: 150 g keedetud kana, selleri, tomatid, salat ja pool õuna. Viil musta leiba. Pool tassi rosinaid.
Lõunalauas: hõõrutud avokaado ja sidruniga. 50 g peekonit või sinki. Pool tassi rosinaid.
Õhtusöögiks: lihapallid 180 grammi loomaliha, munavalge, lusikas ketšup ja sibul. Lisandid Keeda suvikõrvits või brokoli. Pool õuna.
Ööl vastu 50 grammi sinki. Cup marju, kolm pähklid.
6. päev
Hommiku-: 150 g sinki tomati. Meloni- või arbuus. Tee või kohv.
Lõunaks: sandwich Türgiga, krabi ja leiba kliid ja 50 g juustu. Pool oranž.
Lõunalauas: 100 g kohupiima ja pool tassi ananassi viilud peotäis mandleid.
Õhtusöögiks: kalkuni nahata praetud taimeõlis. Rohelised köögiviljad. Cup marju.
Ööl vastu 50 grammi sinki, tass marju ja kolm oliivid.
7. päev
Hommiku-: munapuder 4-50 grammi valku peekon. Tükk musta leiba. Polgreypfruta. Tee või kohv.
Lõunaks: pita 150 g keedetud kana, paprika, sibul ja avokaado. Kaks ploomi või kuivatatud mustad ploomid.
Lõunalauas: keedetud muna, pool õuna. Peotäis mandleid.
Õhtusöögiks: 200 g lõhe, küpsetatud küüslaugu ja paprika.
Öösel: tükk kana või sinki.
Viimase kolme päeva jooksul saate valida menüüst ühe eelmise päeva. Tulevikus saab vaheldumisi 15 päeva dieet tsooni 15 päeva tasuta, kuid mõõdukas võimu.