Üks vesiaeroobika tunnid on võrdne kolme okupatsiooni jõusaalis: vesi annab vastupanuliikumistest, suurendades koormust lihastele ja selle temperatuur põhjustab keha kulutada rohkem energiat soojendamiseks banaalne. Lisaks sellele tegevusele vees stimuleerib puhastus keha toksiinidest ja lisandeid, sest neerud intensiivselt varustatud verd.
Vesiaeroobika saab tegeldakse väikestele, keskmistele ja suurtele sügavus kui kannad eriline vöö, mis hoiab vee peal. Keskmine vett täiuslikult lihased ajakirjandus, mis on ideaalne, kes soovivad kaalust alla võtta.
Treening algab soojendada, mis valmistab lihased stress. Siis täita põhilisi harjutusi, mis tugevdavad südant ja veresooni. Lõpus klassi peate veeta lõõgastavat keeruline. Treeningu ajal kõhu hoida ajutistele ja järgige hinge. Algajatele kestab harilikult mitte rohkem kui 30 minutit, seejärel veedetud aeg vesi tõuseb kuni 45 minutit.
Enamasti basseinis harjutusi viiakse läbi keerates, külg paindub koos sidusid käed taha oma peaga, "käärid" käed ja jalad, pöörake vaagna vee all, lunges edasi ja kükitama välja hüpates ülespoole.
Pärast õppetund, juua rohelist teed, saaksin puhata. Kui tunned nälga, süüa õuna, mitte sööstma toidu või ei kaalulangus ei ole. Kaalulangus on võimalik ainult tingimusel, et dieet: kõrvaldada jahu, rasva ja magusat. Alles siis märkad, kuidas läheb kaalu. Uskumatu, dieet kasutades aqua õnnestub kaotada kuni 5 kg kuus.
Kuid sellised kasulikud sport on vastunäidustusi. Enne klassid on kindel, et saada professionaalset nõu, eriti kui teil on astma, naha allergia, reuma, või kui teil on olnud südameinfarkt.