Populaarsuse kasvuga British toitumine on viinud asjaolu, et tal on mitu sordid, mis võib saavutada mõju erinevate ajavahemike jooksul. Niisiis, eesmärgiga kaotada vähe naela, siis te kaotate kaalu nädalas, ja juhul, kui on vaja konkreetsemaid tulemusi tuleb taluda piiri kolm nädalat.
Põhijooneks Briti toitumine, teevad selle eriti armastatud elanikelt Venemaa, on see, et õhtusöök, traditsiooniliselt ignoreerida või lühendada, et piirata toetajad tervislik toitumine on einestamiseks. Lisaks nihutab ja Planck aeg - õhtusööki saab teha ja umbes 19.00, mis sobib enamiku töötajate õiglase sugu.
Sisuliselt lühike Briti toitumine on piirata sööki kolm korda päevas. Samal ajal hommiku- teil on vaja kasutada 200 QC lõunaks - 300, ja õhtusöök - 500 pakub mitmeid võimalusi igat söögikorda, mis võimaldab piisavalt suur vabadus kujundada oma menüü iga päev. Näiteks hommikul sööki võib sisaldada keedetud muna (või munad) on väike tükk kuivatatud leiba (täistera pomla) ja klaas värsket mahla. Alternatiiv oleks puuviljasalat (200 g), riietatud jogurti või madala rasvasisaldusega jogurt. Praegu on 4 põhi varianti hommiku- ja lõunasöök, samuti kolme tüüpi õhtusöök.
Kolmenädalase British toitumine on keerulisem, sest see koosneb kolmest etapist. Esimene etapp - laskmine või piima-leiba. See kestab 2 päeva ja on vaja "sisenemise" ümber dieeti. Kohustuslik nendel päevadel on teretulnud 1, 5 lõss ja tükk musta leiba 100grammovogo. Soovitav on jagada maht kolme toidukorda, lõunasöök Confine vedelik. Samuti võimaldab täiendavat juua klaas tomatimahla kaks tundi pärast õhtusööki.
Ülejäänud kahes etapis - valkude ja taimsete - peavad vahelduma juhuslikus järjekorras jooksul 20-22 päeva. Arvu suurendamine sööki kuni 4 korda päevas.
Alusta päeva tass kohvi või teed, paar viilu rukkileiba ühe teelusikatäie võiga ja paar tl mett, kui te olete valgufaasi. Lõunasöök võivad olla samad või asendatud ühe klaasi lõssi või kaks tassi jogurtit. Lõunasöögi ajal on soovitatav juua puljong (taimse või Cournot) ja ravida ennast osa keedetud liha või kala - kuni 300 grammi. Nagu garneering, vali kaunviljad (oad või herned 4 supilusikatäit) või peatuvad salat (osa - 100-150 grammi). Kui mõlemad valikud ei ole asjakohane, asendada need viilu rukkileiba. Täielik õhtusöök maksab klaas kuiva veini või tassi teed. Õhtusöök sisaldab 50 grammi juustu või klaasi piima (2 tassi petipiim). Samuti on tehtud ettepanek teha oma õhtusööki keedetud liha või keedetud 2 muna.
Taimsed etapi pakub selline mitmekesisus. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök hulka puuvili (750 g annuse kohta) ja mahla. Lõunaks kosutust köögiviljasupp ja teine pakub laia valikut taimsetest hautised ja taimsed salat kaks supilusikatäit majoneesi. Magustoiduks - sama puu või puu mousse.