Need, kes valisid fitness dieet kaalust alla võtta, siis peab teadma, et sa pead loendada päevas tarbitud kalorite. Nad peavad olema 1400-1800 Pole võimatu, et eesmärk. Andke oma lemmik toidud ei ole vajalik. Aga harjumus lamada diivanil pärast sööki peaks unustada. On treenida iga kolme päeva, ja väikese kaalu vormis hantel. Selline toitumine võib pidada üheks kõige kasulikumaks ja mitte "näljane".
Alusel fitness toitumine on jagatud sööki. Kasvatada harjumus süüa väikeste portsjonite kaupa. Lisaks söövad ainult orgaanilist toitu, vaadata toidu kvaliteedile.
Selleks, et töötlemata menüü fitness dieeti, siis tuleb meeles pidada, et valk peaks olema neli portsjonit fiber (köögiviljad, puuviljad) - 3, liitsüsivesikuid - 2 ja tervislikud rasvad - üks portsjon. Kõik see võib süüa päevas. Kuna valgud kasutada lahja kala - 200 g rasvast kala - 150 grammi mereannid - 200 g munavalget - 6 tükki, madala rasvasisaldusega kodujuustu - 180 g ja madala rasvasisaldusega jogurt - 200 g
Üks portsjon köögivilju, marju või puuvilju salatid ilma kaste mängu - 200 g õunu - paar tükki, greip - 1 tk, banaan - 1. Seoses liitsüsivesikuid ajal fitness toitumine peaks söönud teravilja, kuid mitte rohkem kui 200 g, on kuus supilusikatäit ja sepik umbes 50 grammi rasva kasulikke toitumine on mingeid soolata pähkleid või seemneid (30 g), või salatikaste.
Esita umbes ühe päeva menüü kasutada järgmisi näiteks.
Hommikusöök võib koosneda osa kaerahelbed, munavalge ja õun. Lõunasöögi ajal on teeninud pirni ja mõned mandlid. Lõunasöök on suur osa salat ilma kaste sisaldab see osa tursa aurutatud brokoli pluss. Enne õhtusööki saab süüa paar lusikatäit tatar sojakaste ja 200 g kooritud krevette. Õhtusöök peab olema kerge, süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu - 200 g