Esimene nädal - monotoonne, teise ja kehtestada järk-järgult muude toitude. Kogu ööpäevane kalorite 1500 kalorit rangelt kinni nii esimese kui ka teise nädala!
Söö kala. Kohe hommikul õhtuni, peamine asi - natuke parem 4-5 korda päevas. Sobiks - värske, külmutatud, mere-, jõe- ... lihtsalt ei heeringas ja suitsuangerjas, muidugi. On võimalik süüa, hautatud, küpsetatud fooliumiga. Kas ainult praadida grill, muidu ilmselt kinnitada, õliga. Kui kala on väsinud, võib osaliselt asendada see mereande.
Enamik liike madala kalorsusega (80-90 kcal 100 g) - tursk, safran tursk, ahven, latikas, lest, heik, koha. Te saate endale mõõdukalt rasva sabad ja roosa lõhe lõhe (umbes 130 kcal). Alates joogid on lubatud teed, kohvi, taimeteed ilma suhkruta, suhkruasendajad võib olla, magustamata puu kompott.
Teisel nädalal. Järk-järgult tutvustada järgmises järjekorras: köögiviljad, puuviljad, kartul, leib, teravili, marjad, pähklid, piimatooted ja liha (linnuliha, seejärel punane) ja rasvad: taimeõli, kerge margariin, või (kuni 30 grammi rasva päevas).
Menüü teisel nädalal:
Day 1: 1200 kcal kala + köögiviljad, puuviljad
2. päev: kala 1000 kcal + köögiviljad, puuviljad + kartul, leib
3. päev: Fish 800 kcal + köögiviljad, puuviljad, kartul, leib, teravili +
4. päev: Fish 600 kcal + köögiviljad, puuviljad, kartul, leib, teravilja + piim, jogurt, kohupiim
5. päev: Fish 400 kcal + köögiviljad, puuviljad, kartul, leib, teravili, piim + juust
6. päev: Fish 200 kcal + köögiviljad, puuviljad, kartul, leib, teravili + kana,
Päev 7: kala 100 kcal + köögiviljad, puuviljad, kartul, leib, teravili + punane liha.
Vaata ette! Kui teil on maksa- või neeru toitumine kala on parem mitte istuda.