Prantsuse toitumisspetsialisti toitumine ja psühhoterapeut Madeleine Zhestan populaarne tähte Prantsuse kino ja näitavad äri säilitada terve kuju ja säilitada kuju. Lisaks toitumises M. žest aitab puhastada keha. Kestus: 2 päeva kuus, kuid saate iga nädal ja iga kuue kuu järel - sõltuvalt tervislikust seisundist ja soovitud eesmärke.
Madeleine ZhestanPrantsuse toitumisspetsialisti ja psühhoterapeut, usub, et toitumine ei tohiks olla raske: kogeda tunne nälga, et tema arvates on väga kahjulik. See võimaldab režiimi säilitada optimaalset kehakaalu aeg-ajalt süüa mesi, šokolaad, kuivatatud puuviljad, moos, pähklid mõistlikes kogustes. Sel juhul mesi peab tingimata kohal olema, šokolaad - mõru, moos - mis on valmistatud eranditult täiuslik ja küpsed puuviljad ja marjad. Aktsepteeritav süüa 125g tumedat šokolaadi nädalas. Sama kehtib ka kuivatatud puuviljade - kuivatatud aprikoosid ja mustad ploomid (mõned tükid nädalas). Nad peavad närida nii aeglaselt kui võimalik - see võimaldab teil nüri nälga ja parandada imendumist suhkruid.
Ajal dieeti peate valetada nii palju kui võimalik, sest keha teeb rasket tööd: see on võimatu tõmbaks oma lisakoormuse. Lisaks horisontaalasendis aitab eemaldada toksiine, loodusliku äravoolu kudede, parandab vereringet ja vähendab survet mao seina. Vertikaalne, autorite sõnul, raskendab protsessid.
Soovitatavad tooted:
lahja kana või kala madala rasvasisaldusega piim, jogurt, jogurtit
köögiviljad ja maitsetaimed (porgand, tomat, sibul), puuviljad (apelsin, greip)
mesi, kakao, kuivatatud puuviljad
sidrunimahla, mineraalvesi ilma gaasita
maitseained - oliiviõli, sinep
Eeskujuliku menüüs üks päev:
In MorningEnne voodist, juua pint vett.
Hommikusöök- Valmistada jook: klaas piima, 1 tl. Mesi ja 1 tl. Kakaopulber. (Piim on allikas kaltsiumi ja valku, šokolaad - magneesium, mesi - energia ja mikrotoitaineid.) 15 minutit enne või pärast juua süüa apelsini või greipi.
Ennelõunal juua liiter mineraalvett ilma gaasita.
Lõunasöök aeg - 200 grammi tailiha kala või kana. On garneering - ainult köögivilju.
2 tundi pärast lõunat juua tass jogurtit 1 tl. meega.
16 tundi juua nimetatakse mõdu - jook, vähendades isu: mahl ühe sidruni, 0, 25 l vett ja 1 tl. meega. Joo peaks sips.
Lõuna- Sip puhastust puljong. Tema retsept: 1, 5 liitrit vett, 1 kg porrulauk (eemaldab toksiine), 500 g porgandeid (vitamiin A), 500 g tomateid (kaalium), mõned terad köömned (eemaldab toksiinid). Küpseta 20 minutit. Tüve, ei soola. Palun juua kolm tassi puljongit vahedega 10 minutit. Seejärel sööge köögivilju puljongis. Parem on vürtsi neid oliiviõliga ja sinep.
Öösel - Söö tass jogurtit 1 tl. Mesi (kaltsium imendub paremini öösel).