Breakfast.
Söö kaerahelbed või mõne muu puder nisukliid kui manna. Cook putru ei ole liiga raske. Võtke hästi sõelutud nisukliid piima- ja keeda, kaetud, 20-25 minutit, seejärel lisa kaerahelbed ja 1 spl taimeõli, sega ja keeda madalal kuumusel 30 minutit. Lisa suhkur teravilja- ei ole vajalik. Täielik hommikusöök tassi aromaatne taimetee ilma suhkruta lubja õis, piparmünt ja pune. See hommikusöök on ainult 200 kalorit, kuid see on väga hea.
Lõunasöögi ajal. Köögiviljasupp aastal tuli kanapuljong. Dip kanapuljongit kuubik valmis keeva veega ja lisa hakitud köögiviljad kõik (peet, kartul, porgand, kapsas, jne ..). Keeda köögiviljad 20-25 minutit madalal kuumusel - supp on valmis. Pärast suppi võib süüa õuna või juua klaas kompott ilma suhkruta.
Õhtusöök.
Valmista salat või salat, näiteks porgandid ja õunad mee ja kreeka pähklitega. Porgand ja õunad ribadeks lõigatud, segada veidi mett ja puista pähklid nucleoli. Kui salat teile tundub vähe, juua klaas keefiri või jogurtit. Öösel juua klaas puuviljamahl.