Sellepärast me ei kaota kaalu (ja sageli koguneda liiga palju), täielikult usaldav õpetus kalorsusega toiduaineid ja ei tea midagi, mis tegelikult vajab keha.
Nii et siin on mõistatus, mis toitumisspetsialistid ei viitsinud teavitage meid on: break toidukordade vahel ei tohiks ületada 5 tundi! Enne seda perioodi meie kõht on üles ärgata ja saada toitu. Ja isegi ei ole tähtis, rasvaste toitude või toidu lihtsalt meie keha on vaja teada, et toit on piisavalt ta tuleb regulaarselt, nii koguneda rasva "reservi" ei ole vajalik.
Ja mida me teeme, ei saanud nii väärtuslik juhiseid meie kallis toitumisspetsialistid? Püüa süüa nii vähe kui võimalik; rõõmustada, kui selleks on isupuudus või kiireloomulistel juhtudel vahele lõuna- või leida jõudu keelduda õhtusöök, sest keegi kõlasid magistritöö: "Pärast 18 tundi, ei saa ja üldiselt õhtusöök tuleks vaenlane."
Sellises olukorras tuleb meie keha? Pärast 5 tundi seisakuid "kõht hakkab lööma kõik kellad ja ärritunud, telegraafi juures:" Nälg on tulemas! Salvestatud! "Kui pärast pikka pausi toit lõpuks saame meie keha pigistab sellest välja maksimaalne arv kaloreid. Kui tegelikult annab energiat mitte ainult esmavajadusi, vaid ka edasi lükata midagi "reservi", igaks juhuks, sest seal on tulnud nälja ajal!
Muidugi, inimesed normaalse ainevahetuse selliseid probleeme ei teki, kuid inimesed, kes on kalduvus olla ülekaaluline ja asjaolusid tuleb korralikult austame tujudele oma keha, neurasteenik. Feed teda regulaarselt, vähemalt kord 4-5 tundi ja ta rahunes, ohates rahulolevalt: "Hungry päevad on möödas! »
Selleks, et tagada mitte miss viie tunni jooksul, süüa rohkem kui 3 korda päevas. Lihtsalt öeldes - suupiste toidukordade vahel. Mitu korda kuulsime nagu laps oma vanematelt: "Ei piisa tükki enne õhtusööki - rikkuda oma isu! "Nüüd oleme täiskasvanud kannatavad diametraalselt küsimus: kuidas see omamoodi parasiit rikkuda? Pole vaja jalgratast leiutada, vaid lihtsalt meelde retseptid lapsepõlvest: toidukordade vahel süüa paar võileiba, suur õun või väike kauss midagi, pesta maha tass kuuma teed või kohvi.
Seejuures oleme tappa kaks kärbest ühe hoobiga: ja keha rahuneb ja kui me armastame maitsev ja palju süüa, nälja vähendamiseks. See on tugev näljatunne ja teo tagajärjel harvad sööki isu muudavad meid vaikselt süüa rohkem kui me vajame.
Dmitri Makhno, www.metod-m.com.ua