Alustame toitu.
Ärge istuge toitumine saada lame kõht. Ja veelgi enam ei ole vaja nälgima. Sest kui hakkate sööma jälle normaalselt, keha hakkab lükata rasva reservi. Miks sa veelgi parem.
Kõige mõistliku sööta kord päevas, väikeste portsjonitena. Ärge hammustada, unusta sooda ja kiipe. Ja ka umbes pagaritooteid ja maiustusi. Kuid te võite süüa tumedat šokolaadi ja vahukommid. Loomulikult mõistlikes kogustes.
Söö rohkem kiudaineid. See on toodud järgmised tooted: kliid, pähklid, ploomid, brokkoli, lillkapsas, ja paljud teised.
Ära unusta vett. Mida rohkem sa juua vett, rohkem toksiine kehast väljuda. Päeval tuleb juua vähemalt kaks liitrit puhast vett. Roheline tee on suurepärane antioksüdant. Ta tuleb toime eemaldamine toksiinide keha.
Teine oluline komponent lame kõht - treeningut.
Sörkimine, aeroobika-, tantsu- - suurepärane võimalus viia mitte ainult kõhuga, vaid ka kogu kuju järjekorras. Jah, ja üldise füüsilise seisundi paraneb.
Ujumine aitab tugevdada lihaseid, mis omakorda viib kiiremini rasva põletamine.
Ja ärge unustage kõhu harjutusi.
1.I.p. - Lamades selili, jalad välja sirutatud põrandal, käed tema pea taga. On hingata, tõstke kuni 45 kraadi ja alandada. Ärge vajutage lõug. Kas 3 komplekti, 20-30 korda.
2.I.p. sama nagu eelmistes kasutamise. Alles nüüd tõusta kuni 90 kraadini. Kas 3 komplekti, 10-15 korda. Järk-järgult suurendada mitu korda.
3.I.p. sama nagu eelmistes kasutamise. On hingata, tõstke jalad põrandast tasemele 90 kraadi ja madalam IP Ärge haarake all oma tuharad. Kui esimesel on see raske, pane rätik alla oma alaseljale või padi.
Õige toitumine ja kehaline aktiivsus mitte ainult ei aita saavutada lame kõht. Aga ka muutunud terve ja sobib.