Lai haare surumine kallakul pink suunatud tegelevad ülaosa rindkere lihased. Selle rakendamine seada pingi nurga kolmkümmend kraadi ja siis pikali ja eemaldage baar hammas, võttes tema laia haaret. Inspiratoorne lastakse tal oma rinnal, siis hingata terav push pigistada.
Pingid taga pink on kõige parem kasutada pink vajutage, sest see on jalatoed vajalik täpne fikseerimine keha treeningu ajal. Pea meeles, et see tegevus saab teha ainult juuresolekul hirm, muidu kui sa ei pigista baar, siis on oht saada haiget. Tehnika seda harjutust on identne varasema kahe.
Arendamiseks triitseps pink asuma ühel sirgel pink, siis haarata kaela baar on nii kitsas haare kui võimalik. Keerukust arvestades tasakaalu sirge varras, on soovitatav kasutada EZ bar. Laske mürsk ise võimalikult madal, sügavalt sisse õhku. Pärast seda teravat hingata ja pigistada baar. Selles harjutuses nagu eelmisel, nõuab esinemist hirm jätmise korral kasutamise või tasakaalutus baar oma ummistusi.