Soovitav on regulaarselt teostada "paati." Nõustudes horisontaalasendis tagaküljel, peate samal ajal tõsta väljasirutatud käte ja jalgadega. See võimaldab teil venitada lihaseid seljal ja tugevdada oma kõhu lihaseid. Ja muidugi, sa peaksid tegema kõhu harjutusi, suurendades järk-järgult koormust. Ei soovi kasutada rohkem kaalu, suurimat mõju on saavutatud ajal fitness, pilates, aeroobika ja muud domineerivad naised harjutusi.
Eriline koht dieeti. Kõige olulisem on vaenlane rasva kogus, mis tuleb vähendada miinimumini. Positiivne mõju on värsked puu- ja köögiviljad, maitsetaimed, madala kalorsusega toitu. Selleks asemel pagaritoodetes soovitatav kasutada spetsiaalseid kreekerid ja leiba. Suurt kasu arbuus, nii et ärge kartke süüa suurtes kogustes.
Soovitav on masseerida, mille abil on võimalik kasutada kreem, tselluliidivastane või taimsed õlid. Võite ka hoida meemassaaž, mis tegelikult karjatamiseks rasva ja eemaldab sügavamale nahakihtidesse toksiinid, muutes selle siledaks ja elastseks. Anda naha elastsust saab teha mask sinisavi.
Edu sõltub täielikult tahtejõudu, et saada lame kõht on ohverdada palju asju. Näiteks unustada maiustusi ja maitsvaid magustoite, suupisted (eriti öösel), alkohoolsed joogid, mis on kahjulik mõju kuju ja üldist seisukorda.