Tänu oma anatoomiliste tunnuste naise keha on konstrueeritud nii, et rasv on see, et üldjuhul on hoiule kohtades, kus meil oleks vähemalt meeldib. Ja kõht hulgas selliseid kohti on liider. Ja see tähendab - Farewell lühike T-särgid, ujumisriided ja avatud liibuvad riided ... Aga ärge nii varakult loobuma ideaalne meedia - õigus motivatsiooni, tervisliku toitumise ja hea füüsilise koormuse saavad magu tasane ja atraktiivne.
Motivatsioon
Esimene, mida sa peaksid lahti saada, kasutades sõna "võitlus" vastu oma kõhtu. Armastage oma keha ja lase tal see on teie peamine motivatsioon täiuslikkuse poole. Ärge võtke muutusi toitumise ja elustiili karistusena - teha kõike siira austuse keha.
Toit
Et rasva hoiule tahes kehaosa, tuleb kõigepealt saada kehasse. See tähendab, et nüüd on tähelepanelikult jälgida oma tarbimist keha. Selleks, et hoida ennast heas korras, toit peaks olema terve ja õige. Get palju kogu loodusliku toidu (puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed, teravili) ja ei töödeldud toiduainetetööstuses - pomm kõrge rasva, soola ja suhkrut. On parem sagedamini, kuid väikeste portsjonitena. Vajad juua palju, kuid mitte selle ajal ja vahetult pärast sööki - ei häiri protsessi seedimist. Püüa mahu vähendamiseks toit, mida tarbib ja mitte suupiste vahel põhilisi tehnikaid. Äärmuslikul juhul teevad need suupisted võimalikult kasulik. Looduslik ja kuivatatud puuviljad, pähklid - kõik on mugav mitte ainult hoida laual kodus, vaid ka tuua tööd.
Harjutused
Tulemuste saamiseks võimalikult kiiresti, kõhu harjutusi tuleks 15-40 minutit päevas. Võite valida kõige mugavam koolitust, sealhulgas koolitus ülemise ja alumise sektsiooni, ja kõhulihased. Samuti on väga kasulik suurendada lendude arvu oma elu maksimaalselt. Kasutage bike asemel auto, loobuma paar korda tõsta lift, sa suudad rohkem. Ujula ja ronida kursused on lisaabi teel lame kõht. Kas ka tõhus twist wrap, massaaž probleemsest alast, wrapid ja vannid külastada toksiinide keha ja kiirendada põletamine liigne rasv.
Aga kõige lihtsam puurpink on selle pidev pinge. Sa suudad seda kogu päeva pikk, kus sa oled. Asutatud Service aitab teil meeles pidada jälle, et on vaja pingutada kõht iga kord, kui unusta see. Täpsem versiooni kasutamist - kätelseis. Et seda teha, sa ei pea isegi, et oleks võimalik teha push-ups põrandale. Just aktsepteerida seda seisukohta - Sümpaatia tema väljasirutatud käed, põlved sirged, kõht heas korras. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik. Tulemuseks ei tulnud kaua oodata.
Viis
Noh, lõpuks õigeaegne puhata ja tervisliku une on suurepärane lisaks võitlus parim näitaja - tegelikult on oluline mitte niivõrd võimu kui võimet korralikult lõõgastuda.