Samuti pead nii palju kui võimalik ette kujutada oma pumbatud keha. Paradoksaalselt on fakt, et teadlased on tõestanud, et kui inimene mitu korda päevas tegelevad muudab koolituse, tema lihased on kasvanud samas ulatuses nagu see isik läbi iga päev mitu tundi jõusaalis. See on tingitud asjaolust, et impulsside genereeritud ajus on otsene mõju lihaskoe moodustumisega.
Pöörama erilist tähelepanu sport toitumine. Selleks, et ehitada lihaseid, on vaja lisada oma päevase toidukoguse paljude valgusisaldusega toiduained (liha, munad, kala). Lõppude ilma valgu esinemist toitumises lihased lihtsalt ei kasva. Rasvad tuleks tarbida mõõdukalt. Nagu süsivesikuid, on vaja eelistada neid, kes on rohkesti kiudaineid (oder, hirss, kaer). Pagari tooteid paremini, et täielikult kõrvaldada toidust.
Oluline on järgida toidu tarbimisest. Toit tuleb väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Öösel ja varahommikul, saate anduma ise kaseiini kokteili. See annab oma lihaseid võime "ei ole näljane" öösel. Mingil juhul ei saa süüa kiirtoit, või kõrge riskiga, mitte ehitada lihaseid samal kõhu keha rasva.
Me ei tohi unustada toidu stimulandid lihaskasvu. Olulist rolli hoone lihasmassi mängivad erinevaid keemilisi, vitamiinide ja mineraalainete ja cardioprotectors. Kreatiinmonohüdraat võimaldab suuremat jõudlust tugevust ja vastupidavust. Efedriin ja kofeiin "põletada" keha üleliigse rasva mass.
Tähelepanu tuleb pöörata asjaolule, et väikesed sammud hoone lihaste tuleks võtta iga päev. Muidu jõupingutusi, et luua ilus lihaseline leevendust asjatud ning ei too vilja. Tuleb meeles pidada, et püsivuse on edu võti.