Siin on mõned saladusi ilus ja vajutage korter. Üks neist on parim harjutus - tõusu otsene jalad või põlved saata. Heavy raames, kuid mida teha! Siiski on tõhusam kui teised viivad oma eesmärgi.
Teine nõukogu. Ärge kunagi püüdke teha rohkem kasutada kui saate. Tõepoolest, sagedamini on parem. Press töötab koos lihased - flexors puusad. Press vastavalt sport arstid on võimalik ületada ainult 12-20 lähenemisviise. Kui sa üritad teha rohkem kui 15-20, on oht, et kõik muud võimalused rakendatakse arvelt painutajakõõluse.
Kõhulihastest väga kergesti vähendatud, mis tähendab, et nad võivad verejookse üsna sageli - kuni 5-7 korda nädalas. Kui eesmärk - lame kõht, lisamassid põhimõtteliselt ei ole vajalik. Kas olla üsna piisavalt kehakaalu.
Ühel treeningul suuteline töötama koos kõhulihastest. Kuid ole tähelepanelik oma sisemisi tundeid. Pöörake erilist tähelepanu talje - see ei tohiks olla ebamugavust või väsimus järgmisel täitmise lähenemist. Ja veel üks reegel - alati reguleerida koormuse sujuvalt, ilma tarbetu hüppeid - alates treening treening.
Ärge lüüa erinevaid kemikaale ja bioloogilised ained. Pealtnäha asjad võivad olla väga ilus, aga sees oma keha lihtsalt tappa. See on nagu ilus õun, see on lihtsalt sees ussitanud. Ja seda vajate?!
Samuti ärge unustage hea toitumine. Jällegi, see kõik sõltub teie esialgse koolituse ja omadused organism. Kui sa teed seda õigesti, kuid puudub tulemus - peaks viitama sport arst. Ta peab leidma teid vaja Dieet, toitumine, optimaalse koormuse ning individuaalse harjutusi.