Liitu jõusaali või osta kasutamise bike. Lihtsaim cardio valmistunud isik - simulaator, mis simuleerib jalgratas. On see, saate lülituda raskustes taset, nii et see on kasulik ja väga ebasportliku daamid, kuid sobib ka kogenenumad sportlased. On kasulik südame ja elliptilised treener. Kui muidugi sa ei saa endale lubada seda masinat kasutada.
Ei kiirenda. Stepper - teist tüüpi südame. Siiski saate teha ilma selleta. Sama edu saab ronida trepist oma majas. Muidugi, kui teie veranda ei haise nagu prügi - vastasel juhul on see parem leida etapi kuskil tänaval.
Kõnni mööda rajad lõunasse. Kui te ei soovi registreeruda spordiklubi ja osta masinaid sa rahaliselt koormav, et teil on eelarves südame. Mine tööle või õppima minu enda kaks jalga. Seega, sa põletada ekstra kaloreid ja ja, muidugi, tugevdada südant. Edu sõltub korrektsust oma jalutuskäike. Kasulik jalutama puhtas kohas väljaspool linna.
Kanda tossud. Inimesed, kes on juba väsinud kõndimine, oskate soovitada lihtne jog. Jookse tolmune ja saastunud linn ei ole väga kasulik, et joosta pargis. Soovitavalt ka tõenäoliselt sörkimine läbi metsa. Kui sulle ei meeldi lihtne sörkimine, minge sprint staadionil. Kiire sõit on tõhusam süda kui aeglane, kuna intensiivsemat tööd.
Row. Teine treener südames, mida saab kergesti asendada millegi muuga - sõudmise simulaator. Muidugi, see on väga kasulik mitte ainult südame, vaid ka seljalihaste ja käsi. Aga tavalised kalapaat aerudega midagi ei ole ta nõus. Ja veel ju võid nautida loodust.
Kui ei ole veekogu lähedal ja sõudmise simulaator ka kasutada trossi. See on päris lihtne ja mitmekülgne seade koolitamiseks südames. Ise võib kiirendada ja aeglustada tempot, sõltuvalt treeningu ja staatust.