Venitamine, venitades, venitades - nimed samu harjutusi, edendada paindlikkust, elastsus lihastes ja liigestes. Tavaliselt venitusharjutusi on lisaks põhitegevus.
Kui sa aeroobika, power sport, siis on kasulik käivitada ja peatada koolitus stertchingom alates alguses see võimaldab teil valmistuda lihased raskemate stress, ja lõpuks aitab organismil seisma jääda. See omakorda on hea ennetustöö nihestused ja muid vigastusi.
Aga saab harjutada venitades eraldi komplekt harjutusi. Vastavalt paljud treenerid ja arstid seda komplekti harjutusi on mitmeid eeliseid.
Võite tegeleda kus iganes soovite. Vabatahtlik harjutusi juhtida selle keerulise ühendust professionaalne treener, saavad nad hakkama ise.
Kui teed venitades parandab vereringet ja pakkumise lihaste ja teiste organite hapnikku ja toitaineid. Tänu sellele, lihaskiudude muutuma paindlikumaks ja elastne. Suurenenud vereringet aitab lihastel lõdvestuda.
Parem liikuvus ja paindlikkus liigeste, ja see on hea ennetustöö soolajäägid. Mõningatel juhtudel venitus on suurepärane võimalus võidelda põhjustatud valu närvipinge, stress. Seega, need harjutused on kasulikud selleks, et inimesed viivad peamiselt istuva eluviisiga. Isegi regulaarne venitamine käed üles saab leevendada pingeid taga, põhjus lihastoonust.
Regulaarne venitusharjutusi aitavad parandada kehahoiakut, sest tugevdab lihaste süsteem.
Aga see mõju treening oli positiivne treeningu ajal tuleks järgida mõningaid soovitusi. Esiteks ei saa liiga kirglik. Parem on venitada lihased ei ole väga tugev. Koolituse käigus peate end mugavalt lõõgastuda kogu keha, kuid ei meeldi valu ja pinget.
Teiseks, hingamine aeglaselt ja ühtlaselt. Sügav hingamine võimaldab mitte ainult saavutada hea tulemus, vaid aitab leevendada pingeid ja väsimust. Iga ülesanne peaks algama inspiratsiooni. Mitte mingil juhul ärge hoidke hinge kinni!
Kolmandaks Iga poos püütakse hoida nii kaua kui võimalik. Aga ei saa päris hästi elada kuni hetkeni, mil lihased tekkida ebameeldiv tunne valu.
Need lihtsad nõuanded aitavad teil õige lähenemine harjutusi venitades. Ja varsti leiad paindlik, figuur saledam, mida kadestavad inimesi enda ümber.