Esiteks, määrata ülesandeid, seate ennast ja hinnata oma võimeid. Väline kontroll. Kriitiline oma tegelase ja otsustada, et sa tahad seda parandada. Proovige painutada edasi ja puudutaks põrandat ei painuta põlvi, vajuta kontrollige oma kehalist võimekust.
Master lihtsate standardsete spordi harjutused. Vähehaaval lisada ta teostab andnud oma individuaalseid omadusi. Vary keerukust kasutada. Kui teil on raske viia läbi mis tahes element, asendada see teise üks väljaõppe tase; Mõned harjutused on raske, kui nende täitmiseks, ei tunne lihased töötavad. Lisa paindlikkust harjutusi, kui teil on vaja suurendada liigeste liikuvust.
Harjutus peaks olema mitmekesine mõjud. Vältida kontsentreeritud stress, mis kaasneb raske harjutamiseks. Nad viivad liiga palju stressi.
Keskpaigaks kompleksi koormus suureneb ja väheneb lõpuks klassidesse. Hinnavahe harjutusi nii, et see tingimus on täidetud.
Et kasutada ühte ja sama skeemi ei ole igav olete kord kahe nädala jooksul keeruline, asendades selle mõned teostada.
Oluline, et teil kasutada on jäänud samaks. Samuti ei armasta mind elemente. Natuke neid muuta ja jätkuvalt täita.
Kompleks peab vastama teatud muster. Aasta alguses trenni koht, Lisaülesandeid jalalihaseid, press, käed ja õlad, selg, ja õrn venitades lõpuni. Alternate harjutused, mis soodustavad lihaste kokkutõmbeid, neid, et nad lõõgastuda.
Harjuta on keeruline ülesanne, mis on õige ja seejärel koolitus toob rõõmu ja tulemus ei võta kaua aega.