Muuda dieeti. Toitumine on oluline osa, et saavutada slim näitaja. Sa pead vähemalt ajutiselt loobuda rasvane, praetud, soolane ja magus. Vältida küpsetisi. Vältige alkoholi joomist.
Vali sport, hõlmab kõiki lihasgruppe. Esiteks, sa pead sundida oma keha aktiivset tööd vähemalt kolm korda nädalas. Sel eesmärgil mahtunud sörkimine, ujumine või mängib seda tüüpi sport nagu korvpall või jalgpall. Vali üks, mis sulle meeldib. See tagab, et te ei loobunud alguse paar nädalat.
Töö üksikute lihasgruppide. Ole kindel, et nautida koormus kõhulihastest jalgade ja käte vahel. Nice tööle tagasi ja tuharad. Kõik harjutused on valmis täitma teie korteris, spordivarustus harva vaja (välja arvatud - väike tõstekang kaalu müüakse igal spordikaupade pood ja ees suhteliselt väike summa).
Kõhu harjutusi hulka tööd ülemine, alandada oma osakonnad, samuti kaldus lihaseid. Banaalne ronib keha, jalad ja keerates täiesti kehtiva korrapäraselt jõudlust.
Lihased jalad ja tuharad töötatakse välja abiga sit-ups ja seejärel rakendades kaalumine. Sest jalad osutuda kasulikuks "kikivarvul", hoides selg sirge.
Töötada oma käed, peate hantlid. Soovitav on mitte kasutada palju kaalu - nii saab vältida turse lihaseid. Tehakse kallutuse põlved ja oma biitseps muutub palju atraktiivsemaks.
Sest tagasi, mida saate teha push-ups põrandale või juhatusel. Vali mugavas asendis teile - lõpetage valetamine või põlvitades.