Kui teil on aega, väga vähe tegelenud vähe, kuid iga päev. Tee reeglina täita hommikuvõimlemine või õhtul Pilates keeruline. Selline koolitus ei tegutse kiiresti, kuid te tunnete oma tõhusust pikemas perspektiivis. Väga varsti sa juba tunda teisiti, kui miss treeningu, näiteks koolitus muutuda meeldivat vajadus.
Algajatele on palju fitness programmid harjutanud kodus. Neid saab alla laadida internetist, osta CD kaupluses või sisse lülitada üks populaarsemaid telekanaleid. Võta matt ja hantlid: algfaasis palju inventuuri sa ei pea. Lisaks harjutus, mida saab kasutada dekoratiivesemeid nagu tool, kellega on väga erinevaid harjutusi.
Kui sa saad aru saama, siis ilmselt tahavad proovida uusi harjutusi - ja see on täiesti õige. Lihased harjuvad teatud koormus, nii et teil on vaja vahetada komplekt 1 kord 2-3 kuu jooksul.
Enne treeningu alustamist teha kerge treening, sealhulgas oma lemmikmuusikat. Follow kiiged tema käed ja jalad, squats, lunges, poks liikumist. Pärast 5-7 minutit, sõita peamine keeruline. Alternate harjutusi: näiteks üks päev tööd abs ja reied, teine - käsivartel ja tuharatel. Sest piisavalt 5-6 treening harjutusi läbi mitmeid erinevaid meetodeid. Lõpeta treeningut venitamine.
Peamine puudus kodus treeningu - no õpetaja. Vigastuste vältimiseks ärge kunagi täita keerukaid harjutusi oma. Tee fitness klassid lihtne ja nauditav. Mõtle neist kui võimalust põgeneda igapäevase tõuklema ja sebimine ja igapäevaelu probleeme.
Kasvatada oma tahtejõudu ja sisemist distsipliini, mis ei võimalda ise miss klassid. Ja väga kiiresti, siis peeglist rõõmustab teid ja annab rohkem motivatsiooni jätkata iseõppimise.