Südame ja võimu veosed - kaks peamist liiki kasutada, kombinatsioon, mis viib kaalulangus. Arendab südame veresoonkonna ja südame tegevus, valmistades keha stressi. Endurance koolitus anda võimu veosed - "ehitada" lihaste reljeef ja annab kehale soovitud kuju.
Peamine eesmärk võimu veosed - kiirendab ainevahetust ja edendada rasvade põletamist puhata. Nii komplekse kombinatsioonis - südame ja võimu veosed - tagatud põletamine liigne rasv ajal trenni ja pärast seda.
Making oma programmi - esimene samm, et taastumine. Igaüks teab, et saavutada olulist mõju ainult siis, kui järgmised kaks reeglit - toitumine ja sport. Vältida rasvane, suhkrune ja praetud toidud, alkohol ja sigaretid, võtta aega, et täielikult magada - valmistab keha stressi.
Arvuta oma optimaalne südame löögisagedus - tehke seda koos selliste näitajate viib rasva kadu. Alusta 20 minutit kasutamise ja järk-järgult saada kuni 50 minutit - venitamist harjutusi ei soovitata. Kaal koolitus peab olema piisav ja pikka aega, ärge unustage puhkepause vahel (2-3 minutit). Ära kasuta kurnatuse ja korralikult jaotada kaalu ja kaalumine (parem alustada kolme kilogrammi hantlid).
Peaaegu alati, kui annate keha koormused, ebatavaline, et teda on valu lihastes. Tegelege valu on ainult üks viis - korrapärase teostamisega. Pärast treeningut saate vannis (mitte varem kui 12 tundi) või massaaži. Toitlustamine tuleks edasi lükata paar tundi. Treeningu ajal on lubatud juua lonks vett, et vältida võimalikke dehüdratsioon - juua vahel südame.