"Mis pani mind nii loll tegu eile? »
"Miks ma peaaegu nutsin, sest ta ei taha mulle haiget teha."
"Miks ma peaksin tõstis häält laps, ta ei teinud midagi süüdistada! »
Tuttav olukord? Vaatamata sellele, et enamiku ajast me käitume mõistlikult, mõnes olukorras, nagu tavaliselt otstarbekuse lahkub meist ja meie emotsioone ja reaktsioone vaevalt nimetada piisav. Mis toimub meie sees sellistel hetkedel?
Asi on selles, et me ei luba endal tunda lapsepõlve mõned emotsioon. Näiteks varases lapsepõlves sa midagi väga solvunud ema. Katsu viha ema laps on vastuvõetamatu - see on kõige tähtsam inimene tema elus, armastuses ta hädasti vajab. Nagu täiskasvanud, siis kohtad teel omaval isikul oma ema - ja ei saa kogeda negatiivseid emotsioone, varjates neid vale. Ja kuigi enne pole enam ema ja sa oled olnud kuni laps sinu sees jätkuvalt reageerida sel viisil.
Varjata end saame tundeid, ja neid katta kõik. See võib olla hirm, viha, viha, armastus, ärevus, süütunne. Psevdoemotsii kogenud meist sama tõhusalt kui originaal, ja see on nende peamine oht. Võttes vale emotsioon reaalne, sa moonutatud reaalsustaju ja ei saa vabalt kasutada oma kogemusi ja jälitusteabe probleemi lahendada.
Selleks, et mõista olukorda, saate kasutada järgmisi kava eneseavastamise.
Kuidas tunda varjatud emotsioone.
1. Tunnistada sobimatu vastus. Vaata osaliselt oma käitumist. Kas see tundub sulle piisavalt olukorrale? Pöörake tähelepanu märke peidetud emotsioone: pealetükkivad mõtted, ärevus, peavalu, stress.
2. Katsu välise emotsioone. Mõnikord me teadlikult püüda vältida sobimatu emotsioon, pidades seda rumal. Aga sel juhul on vaja tunda emotsiooni, mis asub taga.
3. Mida ma tunnen? Pea meeles, et mida rohkem te tunnete, et oli enne võlts emotsioon? See ei ole nii lihtne, sest peidetud emotsioon kestab vaid hetk, andes viis psevdoemotsii. Näiteks enne kui viha äkki tundsin paanikahood.
4. Mida see teile meelde tuletada? Kui te olete varem vastanud olukord niimoodi? See on seotud käesoleva sa ei mäleta? Ei ole vaja minna intellektuaalset ajaviidet motiive oma käitumist, väljakutse on tunda ja mitte spekuleerida. Kriteeriumid tundeid varjatud emotsioone järgmised:
- Emotsioon on alati kaasas füsioloogilised muutused: kiire hingamine ja südametegevus, värinad, higistamine;
- Peidetud emotsioone või võrdne või tugevam väline võlts emotsioone;
- See asendab välist emotsioone.
5. Määrata muster (käitumismall). Koguge kokku, mida on uuritud eelmiste etappide. Nüüd on teil pilt sellest, kuidas ja miks sa käituma antud olukorras.
Kohe vabaneda stereotüüpset käitumist ei saa olema lihtne, kuid pärast sellist ise jääte paremini prognoositav ise. Sa saad vabadust eksperimenteerida uute probleemide lahendamise viise ja saavad oma mõistus ja kogemused seda teha. Mõned tööd ning see aitab vältida katastroofilisi eelmise käitumist.