Ma kaalust alla £ 10!
Selle eesmärgi saavutamine ei ohusta tervist viib teid ühe aasta, kui mitte rohkem. Et seda eesmärki saavutada tingimata, pea meeles, et kõik projekti lihtsamaks teha, jaotada see väikeste sammudega. Alustada seadnud eesmärgiks kaalust alla 5-10%. Sisesta kasulik harjumused järk-järgult. Esiteks pöörata tähelepanu sellele, mida sa sööd, oma tervist parandada kiiresti. Siis korja ise üksikute dieeti. Kindlasti arvestada koostamisel oma hooaja tooteid. See on lihtsam järgida dieeti, kui soovite köögivilja või puu on igal ajal kättesaadavad.
Ma olen täiesti kujundatakse ümber!
Ja kas te võiksite korraga rikkaks tahte? Söö rohkem puu-ja köögivilju. Proovige minna poodi teel tööle ja osta näiteks kott porgandeid või puhastada paar õuna. See aitab vältida suupiste kiibid, koogid või kahjulik kiirtoit. Järk-järgult harjuda süüa kõik looduslikud, kõrvaldada säilitusainete ja rafineeritud toiduaineid nagu valge jahu, valge suhkur, rafineeritud õlid. Söö siis, kui sa tõesti tahad, ja ärge ajage nälg ja janu. Joo klaas vett sidruni mahla ja viis minutit hiljem, kas sa tõesti tahad süüa.
Ma suitsetamisest loobuda!
Olete proovinud loobuda, kuid tegelikult ei otsustanud, kui saame asendada harjumus. On parem külastada arsti ja nõu, kuidas suitsetamisest loobuda sulle. Tänu plaastrid, inhalaatorid, pillid või homöopaatia. Märgi täpne kuupäev ja anna endale umbes nädal harjuda mõttega. Tee ebamugav suitsutamist. Leia koht, ilma TV, diivan ja muude hüvede eest. Püüdke suitsetada armetu trepikoda tööl käivad suitsu väljaspool. Nii et sa ei suitseta igavuse. Jää täpselt nii, nagu sigaretid, kui vaja organi. Pärast seda on lihtsam otsustada, kas riskida tervise huvides kolme sigaretti päevas.
Olen alati lõpetada šokolaadi süüa!
Ebaõnnestumise põhjuseks on see, et tervikuna tagasilükkamine midagi viib vaimsete häirete ja isegi lõhnab koonduslaagris. Tea kõige mõõt. Vahel magustoit anduma ise lihtsalt lubatud, mõnikord joogi klaasi punast veini õhtusöögi või voodis kuni keskpäevani nädalavahetustel. Vahetage šokolaadi kommid koos kuivatatud puuviljad ja pähklid ning teelusikas, lisada mett.
Ma lähen sporti igal hommikul!
Hommikul ei ole nii raske joosta, vaid lihtsalt voodist. Eriti kui teil on lapsed või sa elad kaugel tööl. Piisavalt, et külastada kaks korda nädalas spordiklubi või ujula. Loe tööl, võib-olla oma firma taastamine töötajate sõlmis Lähedal asuva tervisekeskuse. Või rendib jõusaal kolm korda nädalas lähimas koolis. Leia sarnaselt mõtlevate inimeste ja ära seda võimalust. Lisaks füüsilise aktiivsuse kodus vähemalt kaks korda nädalas. See koormus on piisav.
Loe olukordadega kohanemiseks ja siis midagi peatub teil saavutada mingit eesmärki.