Paljudel sörkimine eeliseid, et see on lihtsalt võimatu loetleda kõik. Running vähendab veresuhkru järk-järgult vähendab kaalu, on positiivne mõju ainevahetusele ja tugevdab immuunsüsteemi. Slow regulaarne jooksmine isegi mõjutada nahka, rääkimata arengut hingamiselundeid.
Mäleta legendaarne lause, mis lõpeb Nõukogude hommikuvõimlemine - "Ja nüüd minge veepuhastusseadmed"? Niisiis, koos nendega töötab kõrvaldab negatiivsed emotsioonid, hävitab liigne adrenaliin ja stimuleerib endorfiinide, mis, nagu te võib-olla mäletate, vastutavad hea tuju ja tunne rõõmu.
Võite käivitada igas vanuses, kõige tähtsam, et valida õige koormus ja vajaliku varustusega. Seada realistlikud eesmärgid - on ebatõenäoline, siis saab käivitada mõne miili esimesel treening, eriti kui olete kulutanud ühe aasta jooksul istuv elu. Alusta 10-15 minutit alguses, sellest piisab.
Käivita väga aeglases tempos ja saada valmis kogema südamepekslemine ja isegi õhupuudus. Ärge lõpetage, kui väga raske, jooksmas käia jalgsi. Kindlasti ei soojenduseks enne treeningut. Sörkimine koormate munad ja tagaküljel reie - puder neid lihaseid lunges edasi, painutamine ja kükitades. Tuletame meelde, et teha sportlased sportlased enne starti: nad on hüpped, viipab oma käte ja teha lunges.
Paljud inimesed ei tea, kui see on parem treenida - hommikul, nagu enamik, või õhtul pärast tööd. Puudub üksmeel selle konto ei eksisteeri. Mitte kõik on võimelised feats hommikul tühja kõhuga nagu jooksmine. Teiselt poolt, osalise koormusega võib rõõmustada ka organismi individuaalse jooksjad. Seega viitavad ainult mõistus valides trenni ajal. Tee seda, mida ütleb su keha - tunne hommikul tõstejõud - minna sörkima.
Oluline on see, kanda õige kingad. Muidugi, tegelikkuses või liiga pehme sussid tossud suitsetamine - saab kahjustada või isegi pahkluu nihestused jala. Vali kingad kaasaegse usaldusväärne fikseerimise jalgsi.
Sest rohkem või vähem olulised tulemused vaja treenida 3-5 korda nädalas 15-20 minutit. See on piisav, rohkem kui tund koolitust võib põhjustada kroonilist väsimust ja täielikku vastikus sörkimine. Suvekuudel on soovitav on käsi joogivee vältida dehüdratsiooni.