Vahele tõsiselt kui sport on populaarsust kogunud lõpus eelmisel sajandil. Meil on see sõna ikka teada pole igaühe jaoks. Ja mõned ilmselt väga üllatunud, saades teada, et vahele tõsiselt - see on lihtsalt hüpped köie. Tõepoolest, inglise sõna "vahelejäänud" - tähendab hüpata, põrgatama. Pea meeles, kui populaarne Austraalia telesari "Skippy"? Jah, see oli nimi kangelanna - tark ja naljakas kengurihu. Nad, kängurud, nagu te teate, ei saa kõndida, kuid ainult hüpata. Nii meile, et alustada teed vahele tõsiselt, sa pead ainult võime hüpata, noh, hüppenöör, muidugi.
Aga miks nad tegelevad, küsite? Mida kasu hüpped köie?
Noh, lapsed ikka selge - lõbus ja midagi, mida me, täiskasvanud, miks? Ja ma ütlen teile, miks. Kasu see lõbus laste kaalu.
* Esiteks, hüpped köie arendada paindlikkust, poos, tasakaalu ja koordinatsiooni;
* Teiseks, harjutused trossi saab tõhusalt töötada välja vasikad, õlad ja arm lihased ja kõhulihased, mis loomulikult parandab arvuna;
* Kolmandaks, arendada vastupidavust, tugevdab südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna;
* Ja neljandaks, see on suurepärane viis kaotada kaalu, sest hüpped, võid põletada kuni 1000 kalorit tunnis. Üldiselt seoses põletavad kaloreid, harjutused köis hea bike, tennis ja ujumine, ning tõhususe et kaalust alla võrreldav ainult töötab.
Lisaks vahele tõsiselt kõigile kättesaadav, sõltumata positsiooni materjali, vanuse, kehakaalu ja pikkuse. Spordis kauplustes saab osta kiire köis koolituse kõrge intensiivsusega muutub. See on valmistatud kvaliteetseid materjale, on tugev käsi ja läbipaistev juhe.
Hüppenöör saab peaaegu alati ja kõikjal, see on väga kompaktne, ei võta palju ruumi, isegi mahtuda taskusse.
Päeval vahele tõsiselt tegeleda eelistatavalt vähemalt 10 minutit. Seega on vaja järgida lihtsaid reegleid.
* Enne algust klassi, konsulteerige oma arstiga, kui teil on probleeme intervertebral kõhre või liigestes, siis hüppas köis teid on vastunäidustatud.
* Veenduge, et toitejuhe köie ei ole valus ümbritsevate esemete, eriti lühtrid, kui te ei kavatse hüpata kodus.
* Tundide ajal jalad peaks olema koos, selg sirge, küünarnukid keha lähedal.
* Keera trossi randmete.
Muide, on pikka aega peetud maailmameistrivõistlustel vahele tõsiselt ja maailma rekord kuulub mees - 318 hüppab 60 sekundit.
Sinagi võid konkursil osaleda, kui sa tõesti tahad ja koolitab raske. Ja siin onmudel koolituskava, See pakub esimene asepresident Föderatsiooni vahele tõsiselt Venemaa Vladimir Bogomolov:
Jumping segada
1. Edasi kahel jalad ühe hüppe lihtne, teisalt skrestnye;
2. Tagasi kahel jalad ühe hüppe lihtne, teisalt skrestnye;
3. Tagasi skrestnye 10 jalga (20, 30, 49 jne, rohkem - rohkem võimalusi võita) + hüppab edasi parema jala käed skrestnye 10 (20 jne) hüppas + edasi vasaku jala käed skrestnye 10, 20 + hüppab edasi kaks jalad 10, 20 hüppeid.
4. Tagasi kahel jalad 10, 20 hüppamine + edasi parema jala käed skrestnye 10, 20 + hüppas tagasi vasaku jala käed skrestnye 10, 20 hüppab edasi + skrestnye jalad ja käed skrestnye 10, 20 hüppeid.
5. Edasi kükk kahel jalad 10, 20, siirdub tagasi käed skrestnye + 10 + 20 hüppab edasi kükitama muutus Alternate jalad 10, 20 + siirdub tagasi jalad skrestnye 10, 20 hüppeid.