Modern naised tõesti suurt tähelepanu võidelda ülekaalulisuse vastu. Paljud kaasatud fitness, minna tantsima või aeroobika. Iga püüdnud rohkem kui üks dieeti. Kuid tegelik probleem täna - mitte niivõrd ülekaalust nagu looder.
Enamik meist on kulutada pikki tunde ees arvuti monitori. Me kasutasime kuulda, et see on väga kahjulik silmadele, kuid mitte vähem kahjulik mitu tundi istuda ja tagasi. Muuda tänapäeva maailmas, me ei saa, kuid saame pöörata tähelepanu olemasolevatele probleemidele ja end kaitsta.
Esiteks, mida harjumusi tuleb välja juurida.
Harjumus 1
Kui teie töös pikk istub ees arvuti, või kui teil on palju kirjutada käsitsi, siis ei häiri kooli reeglid meelde istub laua. Ärge kirjutage või print et küünarnukid rippuma. Korralda oma tööruumi, nii et sa ei saa täielikult usaldada käed lauale.
Harjumus 2
Ei ole midagi paremat kui pärast raske päev pikali diivanil ja vaadata filmi. Aga kui sa tahad otsida õhuke ja graatsiline, et harjumus tuleks loobuda. Absoluutselt vastunäidustatud poos lugeda, süüa või telekat voodis.
Harjumus 3
Teine sõltuvus - läbib oma käed üle tema rind. See on väga kahjulik poos. Kui nii et teil on kuhugi teha oma kätega, siis pane need samamoodi, nagu seda kasutatakse panna rinnal, kuid ainult tagasi.
Kui soovite vaadata atraktiivne ja graatsiline, siis kaotada halbu harjumusi ei ole valus lisada iga päev täitmisel mõningaid lihtsaid harjutusi.
Harjutus 1
Seisa vastu seina vahemaa 20-30 cm ajage selg sirgu. Pöörake vasakule, Sümpaatia tema käed vastu seina. Proovige panna oma käed nii palju kui võimalik õigus suurendada pöördenurga. Kinnitage seda seisukohta. Seejärel keera paremale, püüdnud võtta oma käed nii palju kui võimalik vasakule. Korda keerates mitu korda. On oluline, et kurvides jalad ei lahkunud kunagi maapinnale.
Harjutus 2
Istuge toolil või põlvedel, ajage selg sirgu ja levitada oma relvi külge, peopesad üles. Bend oma käsi justkui püüdes hoida küünarnukid selja taha kokku. Mis peamine stressi tunnete abaluude. Korrake seda liigutust mitu korda. Siis venitada oma käsi edasi ja painutada selg vastupidises suunas. Siruta paar sekundit lõõgastuda lihased tagasi. See komplekt harjutusi on kõige parem läbi mitu korda.
Harjutus 3
Seisa sirgelt ja keha ettepoole. Pane oma käed küljest. Tagasi peab olema sirge. Seejärel alustatakse Mahi käed üles ja alla. See harjutus on hästi teada, et meid, alates õppekava kehalise kasvatuse kui "mill".
Harjutus 4
Saa neljakäpakil ümber juhatusel. Pane väljasirutatud käed istmel. Kaugus peaks olema selline, et juht peaaegu puudutab serva juhatusel. Lohista põrandale nägu, seega ilma fleksuur. Seejärel lastakse käed, pane see tagasi Kontallaan ja vygnete varundada. Korratakse mitu korda.
Bertha Breuer