Sageli põhjus on hirm unehäired. Hirm teatud asjaoludel või lihtsalt kardavad saa magada. Vahel on struktureerimata hirm - lihtsalt inimene alateadlikult kartnud midagi ja mured.
Samuti ärge andke magada süütunne, täitmata kohustusi, võimetus raputada koormat kogunenud probleeme, liigne askeldamine ja nii edasi. Ja mõnikord põhjustada unetust on emotsioonid, mis haaras meid juba pikka aega, kuid ei ole kunagi olnud visata.
Üldiselt kõik põhjused, miks me ei saa magada, jälgida nende psühholoogilisi probleeme, mida me ei lahenda ärkveloleku aja.
Iga unehäired, kas hiljem uinumine, varajane ärkamine või õudusunenäod, kahjulik mõju inimorganismile. Seetõttu on vajalik, et murda kõik psühholoogilistele tõketele tervisliku une.
Kui soovite magama kiiresti ja et teie unistus oli tugev, järgida mõningaid soovitusi:
Pöörake tähelepanu ülemineku ärkveloleku magama. On soovitav, et 40-45 minutit, kuni aeg, kui sa tavaliselt magama minna (või vähemalt üritavad magada), siis peaks loobuma kõikidest põnev - telekat, mängida mänge arvutis, joomine karastusjoogid, elav vestlus, jne
Proovige enne magamaminekut isegi liiguvad aeglaselt, aeglaselt.
Reguleeri ise magama ja mõtted. Kuulutab end mõned lõõgastav, rahustav sõna, näiteks: "Nüüd ma jätan minu mugav voodi, puhas voodi ja magama minna suur rõõm ..."
Juba voodis enne magamaminekut on parem lamada selili, nii et käed ja jalad olid välja sirutatud vabalt. Mine läbi mõistuse ise ja mõtle, mida lihased sa ei suutnud lõõgastuda. Püüa vabaneda need klipid - lihtsalt ei tee seda ettevaatlikult, pingelised, ja see võib lihtsalt saada vastupidine efekt.
Kui saab lõõgastuda - sa kohe uniseks. Soovin head ööd magada ja nautida.