Umbes 65-75% kalorite tarbimist kulub "taust" ülalpidamine meie keha - kui me ei kuluta palju energiat, magamine, istub jne Sel juhul kuni 10% kalogy minna seedimist ja sport, mis nõuab kuni 30% kaloritest (450g lihas võib põletada 6 kalorit päevas, rasva - 2 kalorit). Alates sellest, teadlased jõudnud järeldusele, et kiirendada ainevahetust, on vaja rohkem lihasmassi. Kui iga päev vähemalt pool tundi, et anda mõõduka kasutamise, see võimaldab teil põletada kuni 1000 kalorit. Sellisel juhul on kõige parem tegeleda ei toas, kui ka õues või veelgi parem - jahe ilm.
Ka teadlased ei soovita vahele hommikusöögi, eriti rohkesti kiudaineid (kaerahelbed, kliid, mandlid, oad) ja valke. Viimaseks oluline punkt - tavalisest veest. Vastavalt teadusuuringute, 2 tassi vett ainevahetust koguni 40%. Ja muidugi, ei unusta hea uni vähemalt seitse tundi päevas.