Nii et üks viise, kuidas avada kulmu tšakra meditatsioon. Õpi mediteerima üsna kergesti. Lülita mobiiltelefon, arvuti ja televiisor, hoiatada lähedastele, et lõõgastuda ja pani pehme muusika. Kas kerge viiruk, viiruk pulgad või lamp - see aitab kaasa soovitud meeleolu.
Istu lootose asend - Padmasana. Alguses kogenematu inimene võib olla raske võtta sellise seisukoha, et alternatiivsed Saad ristatud jalgadega põrandale. Sule silmad, võtta paar sügavat hingetõmmetega ja püüdke rahuneda kõik lihased, elundid ja liigeste keha. Toll tollilt läbi keha ja vabastage see, mis algab jalgade ja töö teed tippu pea.
Suuna oma silmad ruumi vahel kulmude ja lihtsalt vaadata. Vaata oma hinge kui õhk tuuakse kopsud ja kõht ja seejärel järk-järgult jätab neile. Ära püüa sagenenud või aeglane hingamine, lihtsalt lase sissehingamisel ja väljahingamisel olema.
Võite libiseda palju mõtteid. Ärge püüdke neid peatada või leevendada. Just watch kuidas mõtted tulevad ja lähevad nagu pilv taevas. Kui sa äkki märkad, et järgida mõtlema ja segane protsess, siis mine tagasi seda. Ärge heita endalt seda, lihtsalt meenub, et te teete ja miks.
Järk-järgult, praktikas võib suurendada 5 minutit kuni pool tundi, siis on parem mediteerida iga päev.