Dietitians soovitada igapäevane toit sisaldama puuvilju ja marju nagu vitamiinide, mineraalainete ja antioksüdantide. Viimati Kõige rikas puuviljade ja marjade tumedaid värve, eriti mustikaid.
Antioksüdandid - esimene assistent keha võitluses kasvajate ja häired rakkude struktuuri ja see on esimene argument tarbimine mustikad. Lisaks antioksüdante esinevad mustikate vitamiinide rühma: C, B, P. Just sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, raud, vask, mangaan, koobalt ja nikkel. Muljetavaldav, kas pole?
Õige tasakaal vitamiinide ja mineraalainete mustikad on tugevdamise mõju veresoonte seinad. On põletikuvastane aine ja soodsat mõju töö seedekulgla, vabastades selle toodete mädanemise.
Peaaegu kõik teavad, et süüa mustikaid parandab nägemist. Under tervistav mõju see marja kiirendab uuendada silma võrkkestas, leevendada väsimust ja silmade ärritust, suurenenud nägemisteravuse ja vaatevälja. Enamik kasulik silma värskete marjadega, nii saagi süüa rohkem mustikaid ajal tema hooajal, eriti kui teie töö on seotud pidevalt silma tüvi.
Aga ärge kaotage enamiku oma kasulikud omadused mustikad ja kuivatatakse ja külmutatakse. Kuivatatud kujul, see on kaasatud kõige terapeutilise teesid, mida kasutatakse erinevate haiguste seedetrakti. Rahvameditsiin soovitab kasutada väljavõtteid mustikad ravida kurguvalu, podagra, reuma ja aneemia.
Mustikad on väga hea süüa kui dieediga. Mis hulgaliselt vitamiine ja teisi toitaineid, sisaldab see tühine summa kaloreid. Väike tassi mustikaid päevas annab teile rohkem kui vajalik kogus vitamiine ja mineraalaineid ning seega sisaldab ainult 40-50 kalorit.