Seetõttu peame alati meeles pidama, et peamine asi - vaenlased ilus dekoltee on:
Sharp kõikumisi kaalu. Kui teil taastada, ei suurenda rinnavähi ja rasvkoe ümber. Selle tulemusena - venitatud rindade nahka. Kui hudeesh, kõik vastavalt vastupidine.
Tugevus "Maa gravitatsiooni" (st elastsuse kadumist rindade). Kas teravdada protsessi vale ja sobimatu massaaž linad. See kehtib ka neid, kes jätavad rinnahoidja, suurte rindade suurus. Isegi puhkusel suvila soovitan seda kõigile sama kulumist. Ja öösel kandma õmblusteta pesu, toed, kuid ei sõlmima rinnus.
Veetustatud. Õhuke nahk kaotab niiskust dekoltee pärast iga kokkupuudet tavalist kraanivett, rääkimata otsesest päikesevalgusest. Elastsus ja raku epidermise väheneb ja kortse nahale ilmuvad.
Ilu Industry
Parandada välimust ja kuju oma rinnad - soov peaaegu iga naine. Spetsialistid ühel häälel öelda: siis tuleks alustada võimalikult varakult - kohe märkasin, et rindade suurenemine suurus. Ja pakkuda kaasaegse tervise ja ilu tööstuse neile, kes "püütud ise" valel ajal?
Ilu ja SPA-industry koondab oma tähelepanu mitte lihaseid, mis rinnus teha, mitte riistvara ja nahale büst. Siiski tulemused on muljetavaldavad!
Poos. Kummaline jah, unistus ilus rind, mõned inimesed arvavad, et see sõltub õige asend. Aga kohe tagasi ja ennast sirgu isegi visuaalselt suurendada väikesed rinnad ja "tõsta" suur. Rääkimata sellest, et poos on otsene mõju rindkere lihased, mis toetavad rinnad. Vältimaks seljavalu ja alati õhuke ja nõtke mistahes suuruse rinna vaja säilitada kaltsiumi tasakaal organismis abil spetsiaalse toodete ja piimatooted, näiteks kaltsium-D3 Nycomed, mis sisaldab puhast, ilma lisanditeta, kaltsiumi, kombinatsioonis vitamiini D.
Thalassotherapy. Energia merest igasuguseid - sea vannid, muda ja merevetikate wrapid - üks kasulik rinnaga kingitused looduse ja iluravi. Meresoola ja muud "vähid" rikas kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja seetõttu mineraliseeruvad naha, parandab vereringet, rinna pingutatud.
Elixirs taimede. Väljavõtted merevetikad (alginaatide) on täiesti koos teiste imeline taimed. Aukohale nende seas Aafrika Kigelia ekstrakt, millel on kolmekordne mõju - pehmendab, niisutab ja pinguldab õrna nahka last. Laialt tuntud kasulik mõju rindkere piirkonda eeterlike õlide, peamiselt, porgand õli (looduslik A-vitamiini allikas). Kuna taimse valgu spirulina, stimuleerivad kollageeni tootmise ja elastaani, tugevdada ja toon nahal.
Kasutamise kvaliteetne ilutooted koos professionaalsete modelleerimine massaaž - tõhus ja ohutu meetod. Tema ainus puudus - suhteliselt lühiajaline mõju.
Kehaline aktiivsus
Jah rinnanäärme ole lihaseid. Aga nende seisund on endiselt sõltub lihase - suured rinna. Tugevdades nende kasulik mõju ülaosa rinnus, teha nõtke ja tihe sidemete, et rinnanäärmed liibuvad. Arenenud erinevaid süsteeme tugevdada seda lihaste rühma, kuid kõige populaarsem on järgmised harjutused:
1 harjutus CROSS
Seisa sirgelt, painutada oma põlved ja ühendada peopesad tema ees (peol) nii, et need moodustavad "maja". Pressid käed üksteise vastu, maksimaalne ponnistus lihaseid rinnus. Lõdvestuge. Making 30-50 kordust, pane oma käed kuni rinna, siis Sisuspunos ja korrata. Täida sarja "režiim" ees paremal, siis vasakul rinnal. Igal positsioonil toimub võrdne arv kordusi.
2 kasutamise WALL
Seisa silmitsi seina vahemaa umbes 50 cm kaugusel seda. Tõstke käed õla tasandil oma käed ja seina. Mis võimsus Davie seinale, kui sa tahad liigutada. Lõdvestuge. Korrake 10 korda. Kulutused rohkem ja 1-2 komplekti.
3 hantli kasutamise
Võtke hantel (1, 5-2 kg) või pudel mineraalvett mõlema käega. Tõsta selle rinna, siis väiksem. Alusta 5 kordust ja järk-järgult suurendada kuni 10.
Pea meeles, et alates "võitlus ilu" ei pea isegi neid harjutusi ja poos. On hämmastav, kui lihtsalt peidab küürus edasi-tagasi kokku õlad rind isegi kolmanda mõõtme! Ajage up - ja tulemus on ilmselge!
Kas just fine, kui tema hoole rindade soovid kasutada basseini vähemalt kord nädalas. Ujumine kaasneb palju liikumist ettenähtud rindkere lihased.
Spordi vaja eririietust: Super elastne, vastupidav, "hingata." Sidemed, mis toetavad rinnad on väga õrnad ja suurtel koormustel nad vajavad abi. Ideaalne sport - elastne puuvill.
Vaata sügavam
Tunda: ei esteetilised probleemid, ükskõik kui palju leina nad ei paku, ei saa võrrelda probleemide tõsidusega rinna tervise. See on umbes tervist meile kõigile on vaja mõelda kõigepealt!
Haiguste rinna - Nuhtlus kaasaegse naised. Viimase sajandi haigus on peamiselt seotud naiste üle 50. Aga probleem on palju noorem. See juhtub, et omakorda mammologu 15-20-aastane tüdruk! Muidugi, potentsiaalselt ohtlik ainult 10% tihendid rinnas, kuid kui tegemist on elu, 10% - see on nõus, palju.
Mis provotseerib neid tsüstid, "sõlmedest" ebatüüpiliste rakkude?
Esiteks, günekoloogiline haigus. Põletik ja infektsioon 75% juhtudest seotud muutustega rinnaga - tegelikult on osa ühest süsteemi, mis vastutab paljunemise.
Ja piimanäärme - lahutamatu osa endokriinsüsteemi, mis on tugevalt mõjutatud negatiivseid emotsioone. Anger, ärrituvus, agressiivsus, kadeduse riku maksa, neeru, maksa, neerupealiste, kilpnäärme ja munasarjade, tulemuseks võib rinnavähi esineda. Pole ime, et üle maailma psühhoteraapia - lahutamatu osa võitluses mastopathy.
Valvel
Hoia rinnad terved ei ole liiga raske. Aitab järgida lihtsaid reegleid. Aga järgima rangelt!
Jah, ma olen - Regulaarne rindade eneseanalüüs välimus tihendid.
Ei - Päevitamine topless. Ei päike ega solaarium. Eriti tugev teises pooles keeld menstruaaltsükli ja raseduse ajal. Nippel ala tuleks sulgeda igaveseks!
Jah, ma olen- Vitamiinid A, E, ning terve rühm B. Veenduge, et nad satuvad organismi mitte ainult ravimeid, kuid koos toiduga.
Ei - Pikaajaline vangistuse raske rinnahoidja! Naised, ärge eemaldage pesu 12 tundi päevas või enam ohus.
Jah, ma olen - Mugav, hoolikalt valitud aluspesu kui midagi liiga pingul, ei hõõru, ei tõmba, ei põhjusta krooniline microtrauma.
Ei - Günekoloogiline põletik.
Jah, ma olen - Regulaarne seks. Kui mingil põhjusel see ei ole võimalik, õpetada ja teha iga päev harjumus vana "vaagna massaaž" - rütmiline kokkutõmbumine tupelihaste 10 minutit päevas.
Ei - Abort.
Jah, ma olen - Rasestumisvastased valitud günekoloog.
Ei - Stress.
Jah, ma olen - Sport, lõõgastuda ja tervislikud eluviisid!
Elementaarsed!
Täna, teineteisest sõltumatult otsustab, kuidas radikaalne meetodeid nõustus ta läbima nimi Bust oma unistused. Aga seal on kohustuslike menetluste et on vaja teha iga päev, kas Te pigem rõhutavad oma naiselikkust.
Kuivamisaeg. Külm või douches jaoks dekoltee, hõõrudes jääkuubikuid, vastandades surub - valida, mida sa kõige enam. Kõik need stimuleerivad vereringet ja parandab naha tooni.
Niisutav delikaatne valdkond peab olema sama nagu tavaliselt, kui kreemi näole. Estheticians tuletatud valem hooldus: esimesed, rindkere ja kaela, ja alles siis - kõik ülejäänud.
Koorimine stimuleerib ainevahetust ja naharakkude uuenemist. Keegi soovitab puhastamine, keegi - intensiivne massaaž harja või mitt. Viimasel juhul ei unusta tundlikkus rinnanäärme naha vältida mikro traumad.
Füüsiline aktiivsus. Pole aega - ärge püüdke täita kõiki iga päev. Aga kasutada on "cross", mis võtab aega vähem kui viis minutit, ei tohi!
Ekspertarvamus
Kõige olulisem küsimustele vastatakse konsultant Heategevus Program Avon «Üheskoos rinnavähi vastu", MD, arst-mammolog Galina Korzhenkova:
Mida aluspesu on kasulik midagi?
Bra peaks sobima suurusele. Tight rinnahoidja võib häirida vereringet. Skulptuuri mõju on aluspesu on valmistatud elastsest kangast, kuid see peab olema rangelt suurus, mitte vähem! Saavutada mõju ilus suured rinnad pesu abi lisab valmistatud silikoonist, vaht, geel rinnahoidjad õhuga lisab. Mäleta vähe trikke: rangelt horisontaalne õmblus rinnahoidja teeb rinnad rohkem ümardatakse potid vertikaalse või veidi kaldu õmblused veidi "lahutatud" Portreed ja tass õmblused kujul täht "T" pripodnimut. Visake push-ups, metalli luud, asendada need rinnahoidja valmistatud plastikust või kilp - nad ei riku mikrotsirkulatsiooni.
Kuidas mammologists seotud menetlused ilu?
Kõik protseduurid keha ilu seotud termilise mõju, tuleks vähendada juuresolekul sõlmedest piimanäärmete. Kui on olemas vähemalt mõned terviseprobleemid rinna ja kui palju saab otsustada ainult arst - mammolog või günekoloog. See, eelkõige wrapid, vannid, saun, solaarium, aurusaunad, kivi ravi. Samuti peab olema piiratud rinnus massaaž, sealhulgas vaakumis. Massaaž selg korraga lubatud. Sama võib öelda kreemid rinnavähi (venitusarmid või suurendamiseks) - no amatöör!
Kas tervise ja ilu rindkere toitumine?
Rinnanäärme kasulik toitude kõrge vitamiinide A, E ja C - porgand, spinat, aprikoosid, tsitruselised. Kapsas - ka vitamiine, kuid suurus rindade kahjuks ei mõjuta. Peamine reegel: kõik on hea mõõdukalt. Optimaalne toitumine - tasakaalustada. Liigne rasv toit ei ole kasulik kellelegi - riskifaktor. Siiski on ignoreerida rasva, samuti valke ja süsivesikuid, ei saa. Kindlasti süüa rasvad Taimsed - need on pähklid, soja, taimeõli. Seoses toidulisanditest, pea meeles, et kõik vitamiinid ja mikroelemendid keha vajab ainult teatud annus. Liigne sama kahjulik kui defitsiit. Ja mis element millises koguses on vajalik, määrab arst. Seega mitte mingil juhul ei kasuta "samoprofilaktikoy."
Tatiana Igoshina