Tagajärg "ahistamine" probleemid on vähene energia, kehakaalu kõhus, laiskus ja soovimatus suhelda oma välimust. Vabane toidu sõltuvus ei ole lihtne, kuid sa pead leidma jõudu, et teha esimene samm.
Kõigepealt pead endalt küsima: mis on tegelik põhjus vajadus toidu: saadud emotsioonid või toiduna. Lõppude lõpuks, rõõmu ja head tuju võib põhjustada erinevaid viise, lisaks kahjulike suupisted: sport, tantsimine, kokku ja suhtleb sõprade ja perega. Peaasi algfaasis - mõista probleemi olemust ja õigeid samme, et saada lahti toidu sõltuvus.
Kirjutage kõike süüa päevasel ajal märkmeid ja siis enne sööki. See meetod teeb sind mõtlema, ja kui vaja, snack kohe? Mis põhjustas see soov süüa?
Tõsta oma enesehinnangut ja meeleolu kiitust. Ütle endale fraas positiivne suhtumine, nagu "Ma olen kõige ilusam juba täna! "Päeva jooksul sada korda, ja märkad, kuidas teie tuju tõuseb ilma tarbetu söömist.
Võtke oma vaba aega spordiga, mis annab sulle rõõmu ja rahulolu. See võib olla tantsimine, jalutamine pargis, ratsutamine, jalgrattasõit, kõndimine rulluisud ja jaga sõpradega kõik need tunnid tuua kaks korda nii palju positiivseid emotsioone. Mõned inimesed eelistavad eratunde langeb jõusaal. Pärast kasutamist sööki ei ole vastunäidustatud, sest siis on vaja teha tasa kaotatud energiat, mitte lihtsalt teha suupiste igavuse ja kogemuste puudust.
Piira oma dieeti peaks olema järk-järgult, sest see on palju stressi nii füüsilist kui ka vaimset tervist, nii et esimest korda võimalus häireid, kuid ei süüdista neid ise. Kui toime tulla toidu sõltuvus ei tööta, pöörduge arsti poole. Ka sina saad aidata toitumisspetsialisti ja terapeut, grupiteraapia on kasulik, sest ettevõtte mõttekaaslastega tegelema probleemiga palju lihtsamaks.