Inimese keha vajab kogu rühma vitamiine. Näiteks, kui vitamiini puudus (retinool), nägemis- ja seedimist. Päeval üks peaks saama vähemalt 1, 5 mg. vitamiin A. Püüa süüa rohkem kala maks, või, porgand, ürdid ja tsitruselised.
Kannatab keha ja vitamiini puudus B1 (tiamiin). Ta on vastutav ainevahetusprotsesse. Seega, kui sul puudub väsivad kiiresti, tekib letargia ja ärrituvus. Eriti raske on puudust tiamiini taastuda haigusest. Vanemad inimesed ka vajadust pöörata tähelepanu vitamiini B1 oma keha. Öösel vajate vähemalt 1, 75 mg. tiamiini. Sööge palju oad ja pähklid, kokk tassi erinevaid teravilja, sageli lisada dieeti maksa.
Kui teil tekib vitamiini puudus B2 (riboflaviin), märkad kasvu peatumine, halveneb juuste ja küünte ja naha. Oma tahte puudumise ärrituvus ja nõrkus. Selle vältimiseks nagu piimatooted. Palju see ja liha, munad, pärm. Öösel keha vajab 3 mg. vitamiin B2.
Foolhape on oluline hea ajutegevuse. Sageli kokk tassi maks ja neerud. Lisa neist veidi roheline.
Kindlasti paljud teist teavad, kui tähtis on saada piisavalt vitamiin C (askorbiinhape). Oma puudusi arendab ohtlik haigus, alatu, kui on hävitamine hambad ja igemed. Lisaks vähendatakse immuunsust, on nõrkus. Kui soovite, et vältida nende mured, süüa murakad ja sidruniga, lisada petersell toiduainest, joogist infusiooni kibuvitsa.
Tunda terve ja rõõmsameelne, ei pruugi joosta apteek ja ostab paki multivitamiine. Piisav kogus vitamiine su keha vajab, saad, kui sa süüa tervislikku toitu.