Harjutused silmadele teha kergem. Proovi seda - ja saate kohe märgata, et enam nii väsinud ja parem ülevaade, sealhulgas hämaras. See treening ei riku oma make-up selles küsimuses ei karda.
1. zazhmurte silmad nii palju kui võimalik ja seejärel avada lai. Kui kulub paar sekundit, teha sama asi uuesti.
2. Hinga sügavalt sisse ja siis hakkavad pöörlema õpilased päripäeva. Jätka seda harjutust juba mõnda aega, siis hingata. Nüüd sule silmad uuesti ja sama tegema.
3. Focus vaadata midagi kaugusel asub. Kaugus peab olema vähemalt 10-15 m. Kui töötate kontoris, siis valige serveri objekti, aknast välja vaadata. Siis vaadata midagi, mis seisab lähedal. Tehke seda mitu korda. Päeva jooksul perioodiliselt korrata seda harjutust. Keskmiselt selle jäätmeid umbes 5 minutit päevas, või veidi rohkem.
4. Uurida kaugusel. Mõtle sellele, et seal on umbes 30 sekundit, mitte vähem.
5. Look teie ees. Tõmmake sõrmega, keskenduda oma silmad, liiguta küljelt küljele, muutes trajektoori. Kogu selle aja Hoidke silmad sõrmed. Hoidke oma pea ikka.
6. Sageli need, kes töötavad arvutiga, võid leida nn sündroom "kuiva silma". Inimesed unustage vilkuma, ja limaskestade silmamuna ei piisa hüdreeritud. Selle vältimiseks aeg-ajalt vaja korduma sageli mitu korda vilkuma ja ärge unustage regulaarselt pigistab ta silmad kinni ja mõne sekundi hoida oma silmad kinni.
Silma lihased vajavad liikumine ja stress, nii et see on hea, kui saab välja töötada, kasulikuks, sealhulgas vaadata. Tennis, ujumine ja sulgpalli - suurepärane. Vajalik koormus lihastele saada mitte ainult silmade, vaid ka kaela piirkonnas.