Kuidas lõpetada juurdumine

 Proovi natuke kohandada oma eluviisi - ja haigestumisriski on oluliselt vähenenud. Aidake selles füüsiline aktiivsus, suitsetamisest loobumise, hea toitumine ja muud osad tervislikud eluviisid. Tasakaalustamata toitumine põhjustab sageli kehakaalu tõus. Kui teie talje on suurem kui 88 cm, tõsiselt mõelda oma menüü ja kehalise aktiivsuse. Vaadata toitumine, kalorite arv tuttav toidud ja proovige vähendada seda osakaalu suurendamine puu- ja köögivilju. Vähenda soola kogust tarbitakse iga päev. See aitab vähendada 25% haiguste risk kardiovaskulaarsüsteemi. Püüa süüa nii vähe kui võimalik vorst, suitsuvorst, konserveeritud köögivili, kreekerid ja muid tooteid, mis sisaldavad suures koguses soola. Liigu edasi kõndida vilkalt vähemalt kolmkümmend minutit päevas. Väga kasulik jalgrattasõit, võimlemine, ujumine, aeroobika.

Probleemid immuunsüsteemi. Help see on üks võimsamaid antioksüdante - vitamiin C. tugevdamine immuunsüsteemi, see kiirendab taastumisprotsessi pärast haigusi, osaleb süsivesikute ainevahetust ja kaitseb stressi ja depressiooni. Parim vitamiinide C: tsitruselised, roos, must sõstar, astelpaju, kartul. Suurendab organismi vastupidavuse viirusinfektsioonid, kaitseb maksa, reguleerib hormooni tase on teise antioksüdandina - vitamiini A. On oluline, et seda saada piisavas koguses. See sisaldab köögiviljad kollane ja roheline, aprikoosid, virsikud, õunad, oad, maks, munad. Selleks, et kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustava inimese keha vajab kolmanda antioksüdant - vitamiini Lisa summa saate süües taimeõlid, pähklid, seemned, nisuidud, teravili, kaunviljad, maks ja munakollane.

Oluline tegur, mis suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele on karastamine. Et tugevdada immuunsüsteemi, teha Kneipp ja jalutuskäik värskes õhus.

Pühendada rohkem aega magada. Regulaarselt unepuudus inimestele vanuses kiiremini, vähendades kogu nende elu keskmiselt kolm aastat. Body puhata teil on vaja vähemalt kaheksa tundi hea uni.