Meditatsioon toob soovitud tulemust, on oluline teha seda protsessi. Muidu asemel lõõgastust saad rohkem negatiivseid emotsioone. Kuidas mediteerida? Vastus on lihtne - järgida mõningaid lihtsaid reegleid, ja sa pead kõik osutuvad.
Reegel üks. Vajad mediteerida vaikses, rahulikus õhkkonnas üksi. Keegi ei tohiks häirida sind. Parem on olla üksi tuppa või vannituba.
Teine reegel. Oluline on luua õige atmosfääri, nii et saate keskenduda täielikult ise. Et seda teha, lülitage hämar valgus, mahe muusika vaikselt, valige sobiv maitsed. Nagu ideaalne fit lugusid: klassikaline, laulukoor, samuti looduse helisid (vaikne lainete, tuule müra).
Aroomid vanilli, valige, ylang-ylang ja oranž, eriti kui te kavatsete mediteerida hommikul. Sest kogu relaxation pea lõhnad palderjan ja patšuli.
Reegel kolm. Vali õige poosi. Mingil juhul ei saa mediteerida toolilt või voodist. Parim variant - lootose asend. Kui te ei saa kohe vastu võtmast, üritavad tekk põlved kõverdatud jalgadega. Aga kui sa oled ebameeldiv - eksperiment. Pead olema mugav ja samal ajal sa pead olema väga kontsentreeritud.
Ja lõpuks. Pärast meditatsiooni, siis kindlasti võtta jõulisi dušš. Oleks parim kontrasti muuta (külm ja soe). See on väga kasulik kindlaksmääramise kord mõju.