Esiteks, te ei tohiks kohe paanikasse ja diagnoosida Alzheimeri tõve ise pärast mitmeid juhtumeid, unustamine. Üsna võimalik, et see ei ole veel unustamine ja absentmindedness lihtsalt ilming nõrgenenud tähelepanu. Ja paljud haigused, mis põhjustavad mäluhäired, käsitletakse nüüd halb ja saab vältida profülaktiliste meetmete.
Need meetmed on lihtne ja lihtne teha, seda kiiremini sa eelistad oma tervist, eriti kaua teie noored, kaugemal on tekkeks sümptomid vananemise mälu halvenemine.
Püüa süüa vähem toitu palju rasva, suhkrut ja süsivesikuid. Mis ei ole hea meie keha ja meie aju on kahjulik. Söö rohkem puu-ja köögivilju, kala, aurutatud toitu, seemned, pähklid ja maitsetaimed. Selline toitumine oleks kasulik, ja tervise ajus.
Sama halvad harjumused nagu suitsetamine ja alkoholi ka lõpuks põhjustada mäluhäireid. Vabane neid ja oma mälu kestab kauem selge ja visa.
Hapnik on oluline normaalse ajutegevuse. Seega rohkem jalutada värskes õhus. Kui füüsiline seisund lubab ja üritan teha mingi treeningprogrammi - füüsilise tegevuse ajal suurendab hapniku sattumist verre. Aga lihtsalt regulaarne jalutada palju kasu.
Kõrgenenud veresuhkru põhjustab mälu halvenemine. Vajadus kontrollida selle määra kogu elu, sest diabeedi arengut ähvardab kohutavad tagajärjed ja mälukaotus - ainult üks neist.
Ja muidugi, mälu saab ja tuleb õpetada. On mitmeid harjutusi regulaarselt teed, et saab oluliselt parandada oma võimet mäletada.
Näiteks, kui teil on vaja meeles pidada, lyrics, mäletan seda sõna-sõnalt, ja tähendus. Lülitage põhiideed selles sisalduva teha plaan peas, ja mõne aja pärast, proovige probleemi uuesti.
Lähen poodi, ei tee nimekiri - Püüa meeles pidada, mida sa vajad osta. Võite rühm neile väärtust. Näiteks kodukeemia - pulber, nõudepesuvahendit, õhtusöök - leib, kurk, hapukoor, hügieeni tarbed - hambapasta, seep jne
Proovige harvemini kasutada kalkulaatorit kodus - jätta töötajate arvutused. Harjuta vaimse aritmeetika, nagu siis, kui ta oli laps. Isegi neid lihtsaid juhiseid on võimalik pikendada nooruslikkus oma aju, olla sõber, et ise treenida mälu!