Vähemalt kaks korda nädalas, lisada oma dieeti rasvane kala nagu lõhe, tuunikala, lõhe. See toode sisaldab palju omega-3, mis on väga kasulikud inimese nägemine. Kui teile ei meeldi kalad, säilitada normaalne nägemine aitab pähklid. Neil on ka soovitud rasvhappe. Täiskasvanute piisavalt süüa sada grammi pähkleid päev vaatepilt oli täiuslik sobi.
Ärge hooletussejätmise magada, olla kindel, et saada piisavalt magada. Lõppude lõpuks, sel ajal keha puhkab, sealhulgas meie silmad. Laps peab magama 9-10 tundi, täiskasvanud - 7-9.
Sa ei pea ja prillid, kui sa sööd mustikad ja porgandid. Söö paar porgandit iga päev ja juua klaas mustika mahla. Soovitav on loobuda või seda vähendada soola tarbimist miinimumini. Vältige järske ja tooteid. Ära suitseta, ei kuritarvita alkohoolseid jooke.
Regulaarselt teha harjutusi silmadele. Võtke mitu korda päevas lihtne ja tõhus kasutada. Vaata kauge objekti ja seejärel kohe pöörduda silmad objekt, mis on close to you. Abi ja massaaž. Igal hommikul, pärast magab Libistage sõrmega üle alumise silmalau ninast templi mõlemad silmad. Sagedamini vilkuma.
Toita oma silmad. Enamik kõik, mida nad vajavad vitamiine A, B ja C ning mineraalide kaaliumi. Eriline toidulisandite ja vitamiinide kompleksid, aga see on eelneva nõusolekuta arst välistada vastunäidustused. Järgides neid lihtsaid nõuandeid, teie nägemus on alati peal.