Kui sa sööd korralikult ja ei täida, varem või hiljem, unetus ründab oma keha. Rikas tihe õhtusöök põhjuseks mao tööd ja ei lase sul magada. Viimane söögikord peab olema mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut. Toiduportsjonitega teha väike, ei ole rohkem kui kakssada grammi.
Ärge jooge õhtul kohvi ja teed. Need joogid on toonik ja värskendav mõju ja hea hommikul, kui sa pead ärkama. Kui sa tahad juua tavalise puhta veega. Välista toitumises õhtul alkoholi, pähklid, puuviljad ja energiat.
Enne magamaminekut ei ole soovitatav jõuliselt aktiivsus. See tähendab, et puhastada maja, remont, laadimine on parem lükata hommikul ja õhtul. Leia hasteless rahulikult ja meelelahutus. Slow jalutuskäik pargis ja lauamängud valmistab keha magada.
Teie voodi ja voodipesu peaks olema võimalikult mugav. Komplekt riideid tuleks naturaalseid materjale, et oma nahka hingata. Pillow valida vastavalt oma eelistustele. Parem, kui see on täis looduslikke materjale immutatud puugid ja muud parasiidid.
Võtke kerge tekk, nii et see ei "pressitud" teid magades. Voodipesu tuleb vahetada vähemalt kord nädalas suvel seda teha sagedamini. Likvideerida kõrvalised helid, mis rikuvad une. Kui te ei saa täielikult eemaldada müra, osta kõrvatroppe apteegis.
Tuulutada magamistoas nii oli alati värske õhk, on eriti soodusta tervisliku une!